Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
To pytanie co jakiś czas się regularnie pojawia na forum wiec tak sobie pomyślałem że może…
90 lat temu po raz pierwszy zastosowano insulinę
Przed 90 laty, 23 stycznia 1922 r., Frederick Grant Banting z uniwersytetu w Toronto i student…
Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych
Kiedys hantle posiadal i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna…
Rozstępy
Skóra jest delikatną “materią” pokrywającą nasz organizm. Nie powinno więc zbytnio dziwić, że w wypadku lokalnej…
Tonus mięśniowy
Ponieważ, niedawno [pewien czas temu] wywiązała się dyskusja na SFD, na temat tonusu mięśniowego, zaś ja obiecałem, że…
Arnold Sport Festival 2012 – nagrody pieniężne dla zawodów IFBB
Prezentujemy nagrody pieniężne o jakie będą walczyć startujący podczas tegorocznego eventu Arnold Sport Festival odbywającego się…
Pizza light na cieście razowym
Czas przygotowania: 20 min + 25 min pieczenia Składniki: 1 pizza Ciasto: – 300g mąki pełnoziarnistej…
Zioła pomagające w budowie masy mięśniowej
Mięta To popularne zioło bezpośrednio nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, pomaga jednak w trawieniu [zwłaszcza zwiększonych…
Dihydro myricetyna – alkohol z tą substancją nie uzależnia
Badania różnych substancji pochodzenia roślinnego sprawiły, że naukowcy wpadli na trop tej jednej jedynej, która pozwala…
Dla fanów karkówki [LC]
Wiedziałem, że będzie smaczne, więc strzeliłem parę fot. Składniki: 500g karkówki mielonej(oczywiście na miejscu w sklepie)…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.18
Mit dwudziesty pierwszy: „Nie biegam, bo stracę masę mięśniową! Nie robię interwałów – szkoda masy!” czyli…
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego
Autor: Charles Poliquin Z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić…
Victor Martinez – ciąg dalszy…
Źródło: http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/3855-victor-martinez-immigration-saga-continues.html (MD – klik) 6 stycznia odbyła się wspominana wcześniej rozprawa Victora Martineza w związku…
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć…
Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe!
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE (NNKT) Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład tłuszczów. Dzielimy je w następujący sposób:…
Obiektywne spojrzenie
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
Pierś z kaczki z jabłkami i żurawiną
PIERŚ Z KACZKI Z JABŁKAMI I ŻURAWINĄ SKŁADNIKI: 1 pierś z kaczki (ok. 300g) 2 jabłka…
Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych
Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie…
Sześć zdrowych nowinek o maśle
TYTUŁ ORYGINAŁU: Six very healthy things you should know about butter Sześć bardzo zdrowych…
Krewetki ze szpinakiem w sosie śmietanowym
Witam, Przygotowanie dania zajmuję ok 15-20 minut. Składniki: Krewetki królewskie – 150g Makaron durum –…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.17
Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat:…
Podstawy układania diety cz.2
Na temat pracy Jakieś kilka lat temu napisałem artykuł o układaniu diet, zamieściłem tam dużo…
12 najlepszych rad jak poprawić podciąganie na drążku
Szybki sposób na rozwój siły ruchów z grupy pull (przyciągających) by Charles Poliquin Kiedy dzieci w…
Synteza białek mięśniowych (anabolizm) – EAA vs. NEAA
Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który…
