Jod jest niezbędnym pierwiastkiem, potrzebnym do produkcji hormonów tarczycy, które są wykorzystywane przez organizm do zarządzania…
Kategoria: Suplementacja
Białko serwatkowe a wątroba – szkodzi czy pomaga?
Zwłóknienie wątroby, a następnie marskość wątroby są jedną z wiodących przyczyn zgonów na całym świecie, ale…
Jak wzmocnić działanie swojego spalacza tłuszczu?
Wspaniale, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić między innymi dzięki temu swoje zdrowie! Wiedz…
Białko serwatkowe, a regeneracja mięśni
Izolaty, hydrolizaty i koncentraty białka serwatkowego znalazły szerokie zastosowanie w suplementacji sportowej, nie tylko kulturystów, ale…
Białko serwatkowe czy białka mleka – co lepsze dla mięśni?
Zróżnicowana zdolność różnych frakcji białek mleka do stymulowania tempa syntezy białek mięśniowych (MPS) została wcześniej opisana,…
Białko serwatkowe zwiększa syntezę białek mięśniowych
Z wielu przeprowadzonych badań wiemy, iż białka serwatkowe (np. izolaty, koncentraty, hydrolizaty) są przydatne nie tylko…
Fruktoza i maltodekstryny sposobem na poprawę osiągów
W licznych badaniach wykazano, iż podawanie fruktozy z maltodekstrynami przyczynia się do szybszej odnowy glikogenu, czyli…
Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…
Selen i Tribulus terrestris chronią wątrobę?
Niedawno okazało się, że Tribulus terrestris może wpływać na libido u kobiet, a także iż wpływa…
Wpływ kreatyny na wątrobę
Kiedyś myślano, iż suplementacja kreatyną jest groźna dla nerek i/lub wątroby. Do dzisiaj można spotkać tego…
Fortebol – hit czy gruszki na wierzbie? Opinie ekspertów, trenerów i dietetyków!
W jednym z popularnych serwisów informacyjnych można znaleźć reklamy unikalnego środka do “budowania muskulatury” i “pozbywania…
Kreatyna a wrażliwość insulinowa
Liczne badania wskazują, że kreatyna zwiększa retencję glikogenu (pośrednio wpływa na wydolność) i ogólnie może mieć…
Zielona herbata, a stan zapalny
Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób…
Czy „słoneczna” witamina D to to samo, co witamina D z pożywienia i suplementów?
Kiedy czujemy zmęczenie, mamy problemy z koncentracją czy obniżony nastrój, możemy usłyszeć: wyjdź na słońce, wchłoń…
Jak poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci?
Jeśli Twoja skóra, włosy i paznokcie nie są w najlepszym stanie, to prawdopodobnie możesz cierpieć na…
Nie kupuj BCAA, zanim nie sprawdzisz! Czy aminokwasy rozgałęzione faktycznie działają?
Osoby trenujące amatorsko i profesjonalni sportowcy nieustannie poszukują sposobów na poprawę osiąganych wyników. Pomijając oczywiście kwestie treningowe, wydaje…
Nie kupuj L-karnityny, zanim nie sprawdzisz. Czy karnityna działa?
L-karnityna jest z suplementem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej, wpływa także na wydolność i wspiera wiele procesów…
Węglowodany a reakcje na stres
To, że glukoza i fruktoza niekoniecznie są pożądanymi elementami diety podobnie jak laktoza, galaktoza i sacharoza…
Nawet małe dawki beta-alaniny są skuteczne!
Beta-alanina (BA) jest jednym z najchętniej stosowanych suplementów w ostatnich kilkunastu latach. Nie stało się tak…
Probiotyk, który zwiększa wytrzymałość mięśni!
Jak wiemy z poprzednio opublikowanych badań w kiszonej kapuście tajwańskiej odnaleziono bakterie które redukują tkankę tłuszczową,…
Czy insulina poprawia transport beta-alaniny?
Istnieje możliwość, że insulina ma wpływ np. na transport kreatyny do mięśni, jednak jest to zjawisko…
Jaki suplement dla seniora?
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy najistotniejsze dla wzrostu mięśni, zwłaszcza dużą rolę przypisuje…
Suplementacja ALA może poprawić skuteczność diety
Koreańscy naukowcy doszli do wniosku, że umiarkowana dieta stanie się skuteczniejsza jeśli połączymy ją z suplementacją…
Selen pomaga utrzymać siłę mięśni u osób starszych
Dodatkowa dawka selenu, może pomóc w utrzymaniu siły mięśniowej, która niestety maleje z upływem lat. Do…