TV SFD: Robert Burneika i Piotr Głuchowski
Robert Burneika i Piotr Głuchowski … czyli STEJKI vs KANAPECZKI!
Power/sumo squat- czyli historia ślepego naśladownictwa
OSTATECZNA ROZPRAWA Z POWER SQUATEM i SUMO SQUATEM DLA PRZYSIADU RAW-a.k.a dlaczego ślepe naśladownictwo kończy się…
Czekoladowe zasady
Czekoladowe zasady. Autor: Charles Poliquin Jedzenie czekolady było powodem do zsyłania na nas poczucia…
Przysiad w trojboju
PRZYSIAD W TRÓJBOJU – Prawie wszystko o . . .Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym…
Co jedzą Ladies SFD?
fot. Jupiterimages Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę. Wiedzą, że do wykonywania ciężkich, intensywnych…
TV SFD: Podstawy indywidualnych planów dietetycznych
W tym odcinku, gościem był Tadeusz „faftaq” Sowiński
Danie z tuńczykiem w 5 minut [LC]
Dzisiaj będzie szybko, smacznie, zdrowo i białkowo Z tego co łatwo znaleźć w lodówce każdego…
Siemie lniane i olej lniany
Postanowiłam umieścić tutaj ten artykuł, ponieważ nie znalazłam jeszcze żadnego tematu, który by w sposób zorganizowany…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.16
Mit osiemnasty: „Trening FBW jest dla początkujących” „Po zrobieniu 4-5 ćwiczeń w ramach FBW nawet się…
Zawartość przeciwutleniaczy w produktach żywnościowych
Żywność jest źródłem rozmaitych związków, w tym i takich które są w stanie hamować aktywność wolnych…
Plan na zwiększenie tricepsów
Fragment książki: „Bigger, Stronger Arms: The Poliquin Way” Autor: Charles Poliquin Przed erą Arnolda, było wielu…
Jak najłatwiej spieprzyć redukcję
Wiecie, że mniej niż 20% ludzi, którzy chcą zmienić swój wygląd osiąga sukces? Tak jedyne…
Cynamonki
SKŁAD: 200g mąka pełnoziarnista Lubella 3 białka jajek słodzik (jak kto lubi) cynamon (łyżeczka) oliwa z…
Zasady treningu FTS-7
ZASADY TRENINGU FTS-7 FST-7, czyli Trening Rozciągający powieź mięśniowa. 7 nawiązuje do 7 serii używanych jako…
Reprezentacja Polski na Arnold Classic Europe 2011
W ten weekend kulturystyczne święto w Madrycie! Pierwszy raz na Starym Kontynencie zostaną rozegrane zawody Arnold…
Równowaga kwasowo – zasadowa
Równowaga kwasowo-zasadowa – to stan, w którym zachowany jest swoisty stosunek kationów i anionów w płynach…
Trening dzwonnika- sposób na brak postępów
Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między…
Kurczak w sosie curry
Witam, Wymyśliłem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem. Potrzebne produkty: – kurak – mleko kokosowe…
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino Problem z alkoholem polega na tym, że wszystkie dobre…
Niepożądane działania kofeiny [Ż/S]
Niepożądane działania kofeiny Dworzański W., Opielak G., Burdan F. Uniwersytet Medyczny w Lublinie, Pracownia Teratologii Doświadczalnej…
8*8 Vince Gironda Method
Chciałbym wam przedstawić system treningowy przedstawiony przez Lee Boyece’a. Klasyczna kulturystyka zakłada okresy budowania masy i…
Omlet z ryżem i warzywami
Witam, z mojej strony propozycja na śniadanie, potrzebne składniki to: -ryz biały 100g -3 jajka -odrobina…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Zalety i wady diety low carb
Zalety i wady diety Low Carb Autor: Charles Poliquin Jakie są zalety i wady diety niskowęglowodanowej?…
