Krótkie przeplatane cykle masa- rzeźba
Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu – po częsci…
Mutageny, związki rakotwórcze i toksyczne w żywności
Zwycięska praca w konkursie noworocznym autorstwa Martainna. Bardzo szybki rozwój technologiczny XX i początku XXI…
Dietetyczne naleśniki z prawdziwego zdarzenia
Cześć, dziś to na co czekali wszyscy czytelnicy mojego dziennika – naleśniki o niskim indeksie glikemicznym,…
Podwojna piramida; progresja plus regresja
Postanowiłem troche przybliżyć temat tzw. piramidek czyli regresji i progresji widząc że wiele osób nie ma…
Jak nie HIIT to co…
Zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej…
Jak zbilansować dietę redukcyjną
zwycięska(100zł) praca użytkownika delsterydo z majowego konkursu SFD.pl ————————————————————– Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak…
Kurczak po chińsku + ryż
Kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. Robię to czasem na obiad. Składniki…
Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych
Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na…
The Velocity Diet – dieta cud, czy kolejny pic na wodę?
Witam, poniżej zwycięska praca Martainna na temat The Velocity Diet, zapraszam także do przeczytania reszty artykułów,…
Razowa pizza z kurczakiem
Ciasto: mąka razowa typ 2000 sól oliwa z oliwek ciepła woda drożdże cukier Do miski wlewamy…
Max-OT (maximum overload training)
Max-OT (maximum overload training) jest treningiem wymyslonym przez AST [http://www.ast-ss.com/]. Trening, zgodnie z zapewnieniem AST, ma…
Trzynaście podstaw; jak zostać kulturystą
Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się…
Spaghetti Bolonese bodybuilding version
Świetne urozmaicenie diety. Posiłek na każdą porę dnia z wyjątkiem kolacji oraz posiłku potreningowego. Autor: Banan…
Sól – geneza, normy, ciekawostki
KILKA SŁÓW NA WSTĘPIE: Słowo „sól” pochodzi z języka łacińskiego sal. Ciekawostką jest że w języku…
Metoda 5-10-20; Radka Słodkiewicza
Metoda 5-10-20 Technika, którą prezentuje nazywa się 5-10-20, jest to uderzeniowa metoda, doskonała na przełamanie stagnacji,…
Zupa brokułowa z piersią kurczaka
Składniki: Filet z kurczaka – 400g Brokuły – 1 sztuka Woda – ok, 1 litr Makaron…
Pokrótce o strawności produktów
Źródło zdjęcia Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz…
Wyznanie hardgainera- czyli jak budować masę mięśniową
Źródło zdjęcia Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach…
Oliwa z oliwek przekształca cholesterol w testosteron
Im więcej tłuszczu spożywasz, tym więcej testosteronu produkuje twoje ciało. Wg. badań argentyńskich lekarzy, najlepszym…
Trening regeneracyjny
Trening regeneracyjny, inaczej deload, to strategiczne roztrenowanie, które ma na celu zmniejszenie objętości treningowej. Tego typu…
Mielone z piersi z pieczarkami
Skladniki: *2 piersi z kurczaka *2 spore garscie pieczarek *cebula *3-4zabki czosnku *przyprawa do miesa mielonego,…
Primobolan (Schering)
Podróbka Primobolan Depot 100mg/ml firmy Schering. Dość znana i popularna podróbka przywożona z Egiptu. Substancja…
Metoda SHOTGUN – MAKSYMALNA SIŁA I MASA! -by Dudek
Chciałbym wam przedstawic metodologie treningowa, ktora mocno sie zainteresowałem, cwicze od niedawna i jestem bardzo zadowolony.…
W pętli strachu, czyli kiedy warto odpuścić ?
Źródło zdjęcia Kwestię wpływu psychiki na trening poruszano już wiele razy, podobnie zresztą jak każdą inną…
