Najwieksze Sportowe Forum Dyskusyjne w Polsce

Agnieszka Urbaniak- droga do sukcesów w kulturystyce

28 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa

b66ef270e4ed4cc6b3f692d687329fbb2222.JPG

„Jeśli pragniesz być szczęśliwy, to po prostu nim bądź”-ten znany cytat Lwa Tołstoja w pelni oddaje nastawienie Agnieszki do wszystkiego co robi-także w kulturystyce.
Jest czlowiekiem akcji,człowiekiem czynu-chce cos osiagnac,to dziala w tym kierunku nie czekajac na gwiazdke z nieba.Kazdy sukces wymaga zaangazowania na 100%,polowiczne rozwiazania daja polowiczne sukcesy…bardzo wielu tego nie rozumie,czekajac na mitycznego sponsora….

Treningi rozpoczela w 2004 ,po prostu zawsze imponowali jej dobrze zbudowani i wysportowani ludzie a po drugie-jej brat Arek trenowal kulturystyke i bral udzial w zawodach ,kategoria klasyczna.

Po skonczeniu studiow w 2007: wyższej szkoly jezykow obcych w Warszawie,Agnieszka przeprowadziła się do Krakowa,zmienila tez swoj stan cywilny.

W Krakowie rozpoczeła studia ekonomiczne na kierunku international buisness.
Podjeła też pracę w dziedzinie ,ktorą lubi najbardziej-jest trenerem personalnym ,dietetykiem,instruktorem fitness,indoor cycling,body pump.

Pierwszy start w 2008 na Pucharze Polski w Zabrzu-zajete miejsce nie usatysfakcjonowalo jej ale dalo bodziec do zdwojenia wysilkow i przygotowan do kolejnych zawodow.
Kolejny start na Mistrzostwach Polski 2009-tez poza strefa medalowa.
Promowany przez IFBB wzorzec budowy w kulturystyce kobiet nie bardzo pasowal do warunkow fizycznych Agnieszki.
czytaj dalej »

[LC] Mega shake kokosowy

28 stycznia 2012 napisany przez domer

Shake kokosowy

Szukałem, sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego, więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis.

Będziemy potrzebowali:

-100g twarogu
-40g wiórek kokosowych
-50ml mleka
-ok 50ml wody
-kilka kostek lodu
-słodzik do smaku

1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do zamrażarki.
2. Lekko zmrożony twaróg z wiórkami, 50ml mleka i ok50ml wody i słodzik (ja dałem 9tabletek) wrzucamy do miski (w moim przypadku do szejkera ).
3. Dodajemy do miski kilka kostek lodu (5 powinno wystarczyć) i wszystko mieszamy blenderem.
4. Jeśli mamy zbyt gęsto konsystencję to dodajemy więcej wody.

czytaj dalej »

Przegląd artykułów z potreningu.pl - 26 i 27.01.2012

28 stycznia 2012 napisany przez Banan

articles_70f4565425be1f13eb3700b22c971c8f_article_day.jpg
W czym biegać?

Czy istnieją suplementy podnoszące poziom testosteronu?

Elektryczne stymulatory brzucha - cuda na kiju

Jak szybko odrobić formę po wakacjach?

Niektóre owoce i warzywa chronią przed udarem mózgu

Daniel Toth - aktualna forma i trochę z przeszłości

28 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa

ee690dc10e23485bae94a6af03838d11.jpg

Krótki opis z kariery zawodnika;

Daniel Toth z Wegier, w opinii wielu jeden z najwiekszych talentow ostatnich lat. Wygrywa wszedzie gdzie sie pojawi. Wspaniala estetyczna sylwetka o nienagannych proporcjach i symetrii. Daniel miał w planach oposcic rok 2011 i przygotowac sie jeszcze lepiej na rok 2012 , byc moze na AC.

Zdjęcia z aktualną formą zawodnika, jak i proces jej budowy -jak rówież dyskusje w temacie- znajdziesz na forum klikając TUTAJ

Wzrost: 175 cm
Waga poza sezonem: 112 kg
Waga: 102 – 104 kg

Klatka: ~135 cm
Ramie: ~50 cm
Talia: ~ cm
Udo: ~73 cm
Lydka: ~47 cm

Kilka danych o tym dwokrotnym Mr.Universe NAC:
czytaj dalej »

SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

27 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa

Chciałbym wam przedstawić najnowszy wynalazek t-nation.com . Chris T. opracował super program na poprawę sylwetki w 6 tygodni. Specjalnie dla was objaśnię wam zasadę jego działania i przetłumaczę w całości.
Trening oparty jest na obwodach. Czym są obwody mam nadzieje wiecie.  Jak ktoś by zapomniał to przypominam. Bierzesz sztangę w jedno małe miejsce na siłowni, trochę obciążenia i nie ruszasz się stamtąd. Wykonujesz serie ćwiczeń z mniejszym obciążeniem. Zazwyczaj stosuje się obwody do rozgrzewki przed treningiem.

Obwody mają swój początek w europie wschodniej. Ciężarowcy i sportowcy z lat komunistycznych ćwiczyli przeważnie obwodowo. Co ciekawe stosowali tylko dwa ćwiczenia, jedno dynamiczne a drugie siłowe.  Co więcej były to zazwyczaj dwa ćwiczenia tego samego typu, np. przysiady ze sztangą z tyłu a następnie seria podskoków bez sztangi. czytaj dalej »

MUTATE-test PH (test by Razor7/sfd)

27 stycznia 2012 napisany przez krzykacz

razor1.jpg

Dane:

  • Wzrost: 183-185cm,
  • Waga: 80kg,
  • Klatka: 114cm,
  • Biceps: 37cm,
  • Barki: 127cm,
  • Udo: 60cm,
  • Przedramię: 33cm,
  • Łydka: 36cm,
  • Pas: 84cm,

Cykl będzie się opierał na MUTATE-Anabolic Legions:

  • 1-5 mutate 1caps dziennie / w 2-3tyg wrzucam 2caps dziennie,

czytaj dalej »

Potreningu.pl - przegląd artykułów 25 i 26.01.2011

26 stycznia 2012 napisany przez Banan

articles_421293ee09064fffec815382733bc950_article_day.jpg
Kiedy rosną mięśnie?

Jak jeść by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej, część I: ilość i proporcje

Jak jeść by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej, część II: jakość

Jakie odżywki i suplementy stosować, by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej?

Budowanie masy mięśniowej, jakich preparatów unikać?

Kolejny zawodnik przechodzi do teamu Muscular Development!

24 stycznia 2012 napisany przez Banan

dexter_jackson_joins_team_md.jpg

Źródło: http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php/120957-Dexter-Jackson-Joins-Team-MD -> klik <-

Po wielkich mistrzach tego sportu jakimi niewątpliwie są Ronnie Coleman czy Jay Cutler, przyszła pora na kolejnego Mr Olympia, który zasilił szeregi teamu MD. Zwycięzca Sandowa z 2008 r., oraz trzykrotny triumfator Arnold Classic - Dexter Jackson dołączył do najmocniejszego kulturystycznego teamu na świecie. W szeregach MD oprócz wyżej wymienionych są takie znakomite sławy jak: Phil Heath, Victor Martinez, Kai Greene i wiele, wiele innych czołowych zawodników aktualnie startujących lub będących już na sportowej emeryturze (Dorian Yates, Flex Wheeler, Shawn Ray).

Aktualnie “The Blade” przygotowuje się do Arnold Classic 2012. Według MD trenuje ciężej niż kiedykolwiek. Jego treningi prowadzi guru trenerów Charles Glass, a dietą i suplementacją zajmuje się kolejny specjalista George Farah. Dexter planuje wygrać Arnold Classic po raz czwarty. Stworzenie teamu, w którym jest jeden z najlepszych trenerów na świecie oraz specjalista od żywienia może pomóc mu wyrównać rekord Flexa Wheelera i sięgnąć po czwarty tytuł Arnolda.

Potreningu.pl - przegląd artykułów 23 i 24.01.2011

24 stycznia 2012 napisany przez Banan

articles_c271f74499eaeef78f056bb9324f3df6_article_day.jpg
Co lepsze: płyn, proszek, tabletki czy kapsułki?

Jak pozbyć się ‘brzuszka’ i ‘boczków’?

Przeciwutleniacze w pigułce - więcej nie znaczy lepiej

Czy płatki śniadaniowe to wartościowy element zdrowej diety?

Błonnik w profilaktyce miażdżycy

‘Loł karb łorld’ -> Zasada 100g węglowodanów dziennie

24 stycznia 2012 napisany przez domer

100g węglowodanów dziennie

Na podstawie:
“One Hundred Gram Carb Cure”
by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart

Loł karb łorld

Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w zajęciach sportowych.
Nie ważne jakich.
Ale nie każdy jednak tak samo toleruje węglowodany!
Niektórzy znacznie gorzej od innych.
Pierwsze skojarzenie - osoba szczupła, o niskim bf’ie, inaczej będzie reagowała na taka sama ilość węglowodanów lepiej! niż jej najlepszy kolega - tyle że z większym poziomem tkanki tłuszczowej.
Nawet, gdy wszystko będą robić tak samo. Ćwiczyć, spożywać takie same suplementy, jednak na taką sama ilość węglowodanów reagować mogą (żeby nie napisać będą na pewno) inaczej.
Ale tez niezależnie od tego, tolerancja na węglowodany znacznie wzrasta w czasie, kiedy ćwiczymy, a zwłaszcza zaraz po treningu.
Lecz gdy nie ćwiczymy, tolerancja spada.

czytaj dalej »

  • Reklama





  • Polub nas!

  • Najświeższe wpisy

  • Komentarze

  • Tagi

    adrenalina aga agovirin aldactone ampulki Andreas Munzer andriol apo fina apteczka Ari arimidex astma badania laboratoryjne badania profilaktyczne blokery kortyzolu bol kregoslupa boldenon boldenone boldo bole plecow bromergon bromo bromocorn bromocriptin bromokryptyna catapresan chiropraktyka chlordehydromethyltestosteron chora watroba clen clenbuterol clomid co na przeziebienie cykl Munzera cypek cypionat czas wykrywalnosci decka deka grecka dinitrophenol doping krwia doping mozgu ekto epinefryna EPO erytropoetyna finaride finasterid fluoksetyna fluoxetyna furosemid furosemidum geno gh Glutatione gonasi grypa okresowa hcg helios hgh hormon wzrostu hygetropin igf igf 1 inhibitory inka insulina izotretynoina ketotifen klimatyzacja a zdrowie kontuzja kortyzol kuracja antyprzeziebieniowa levothyroxin liothyronin Lipostabil N mesterolon metan metanabol methyl test methyltest metka metyltest nadcisnienie nadrolone mix nandrolon nandrolone noni norma okresy poltrwania omnadren 250 oral otwieranie ampulek oxys penester PH Pierwszy cykl pregnyl profilaktyka prohormony prolo propanikum propecia propek propy proscar provi proviron prozak przeziebienie rana cieta Relacje RLS rtg silabolin silka slina smart drugs somatropina somatropinum spironolacton stan stanozolol superanabolon superka sustanon 250mg synthol syntol szum w uszach T bol T3 t4 tamo tamox Tationil Tbol testo testosteron uraz urazy sportowe usg vgr viagra virigen watroba winko wins wplyw klimatyzacji na zdrowie wylew zambon
  • Powerd By

  • Kulturystyka.pl - Kopiowanie bez zgody autorów zabronione. | Wpisy (RSS) | Odżywki | odżywki i suplementy | apteka

    Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia