28 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa
„Jeśli pragniesz być szczęśliwy, to po prostu nim bądź”-ten znany cytat Lwa Tołstoja w pelni oddaje nastawienie Agnieszki do wszystkiego co robi-także w kulturystyce.
Jest czlowiekiem akcji,człowiekiem czynu-chce cos osiagnac,to dziala w tym kierunku nie czekajac na gwiazdke z nieba.Kazdy sukces wymaga zaangazowania na 100%,polowiczne rozwiazania daja polowiczne sukcesy…bardzo wielu tego nie rozumie,czekajac na mitycznego sponsora….
Treningi rozpoczela w 2004 ,po prostu zawsze imponowali jej dobrze zbudowani i wysportowani ludzie a po drugie-jej brat Arek trenowal kulturystyke i bral udzial w zawodach ,kategoria klasyczna.
Po skonczeniu studiow w 2007: wyższej szkoly jezykow obcych w Warszawie,Agnieszka przeprowadziła się do Krakowa,zmienila tez swoj stan cywilny.
W Krakowie rozpoczeła studia ekonomiczne na kierunku international buisness.
Podjeła też pracę w dziedzinie ,ktorą lubi najbardziej-jest trenerem personalnym ,dietetykiem,instruktorem fitness,indoor cycling,body pump.
Pierwszy start w 2008 na Pucharze Polski w Zabrzu-zajete miejsce nie usatysfakcjonowalo jej ale dalo bodziec do zdwojenia wysilkow i przygotowan do kolejnych zawodow.
Kolejny start na Mistrzostwach Polski 2009-tez poza strefa medalowa.
Promowany przez IFBB wzorzec budowy w kulturystyce kobiet nie bardzo pasowal do warunkow fizycznych Agnieszki.
czytaj dalej »
Kategoria: Fitness, Aktualności i ciekawostki z życia zawodników | Brak komentarzy »
28 stycznia 2012 napisany przez domer
Szukałem, sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego, więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis.
Będziemy potrzebowali:
-100g twarogu
-40g wiórek kokosowych
-50ml mleka
-ok 50ml wody
-kilka kostek lodu
-słodzik do smaku
1. Rozgniatamy twaróg wraz z wiórkami kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do zamrażarki.
2. Lekko zmrożony twaróg z wiórkami, 50ml mleka i ok50ml wody i słodzik (ja dałem 9tabletek) wrzucamy do miski (w moim przypadku do szejkera ).
3. Dodajemy do miski kilka kostek lodu (5 powinno wystarczyć) i wszystko mieszamy blenderem.
4. Jeśli mamy zbyt gęsto konsystencję to dodajemy więcej wody.
czytaj dalej »
Kategoria: Kuchnia | Brak komentarzy »
28 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa
Krótki opis z kariery zawodnika;
Daniel Toth z Wegier, w opinii wielu jeden z najwiekszych talentow ostatnich lat. Wygrywa wszedzie gdzie sie pojawi. Wspaniala estetyczna sylwetka o nienagannych proporcjach i symetrii. Daniel miał w planach oposcic rok 2011 i przygotowac sie jeszcze lepiej na rok 2012 , byc moze na AC.
Zdjęcia z aktualną formą zawodnika, jak i proces jej budowy -jak rówież dyskusje w temacie- znajdziesz na forum klikając TUTAJ
Wzrost: 175 cm
Waga poza sezonem: 112 kg
Waga: 102 – 104 kg
Klatka: ~135 cm
Ramie: ~50 cm
Talia: ~ cm
Udo: ~73 cm
Lydka: ~47 cm
Kilka danych o tym dwokrotnym Mr.Universe NAC:
czytaj dalej »
Kategoria: Kulturystyka, Aktualności i ciekawostki z życia zawodników | Brak komentarzy »
27 stycznia 2012 napisany przez apokalipsa
Chciałbym wam przedstawić najnowszy wynalazek t-nation.com . Chris T. opracował super program na poprawę sylwetki w 6 tygodni. Specjalnie dla was objaśnię wam zasadę jego działania i przetłumaczę w całości.
Trening oparty jest na obwodach. Czym są obwody mam nadzieje wiecie. Jak ktoś by zapomniał to przypominam. Bierzesz sztangę w jedno małe miejsce na siłowni, trochę obciążenia i nie ruszasz się stamtąd. Wykonujesz serie ćwiczeń z mniejszym obciążeniem. Zazwyczaj stosuje się obwody do rozgrzewki przed treningiem.
Obwody mają swój początek w europie wschodniej. Ciężarowcy i sportowcy z lat komunistycznych ćwiczyli przeważnie obwodowo. Co ciekawe stosowali tylko dwa ćwiczenia, jedno dynamiczne a drugie siłowe. Co więcej były to zazwyczaj dwa ćwiczenia tego samego typu, np. przysiady ze sztangą z tyłu a następnie seria podskoków bez sztangi. czytaj dalej »
Kategoria: art. Dudka, Najlepsi Autorzy, Trening i regeneracja | Brak komentarzy »
27 stycznia 2012 napisany przez krzykacz
Dane:
- Wzrost: 183-185cm,
- Waga: 80kg,
- Klatka: 114cm,
- Biceps: 37cm,
- Barki: 127cm,
- Udo: 60cm,
- Przedramię: 33cm,
- Łydka: 36cm,
- Pas: 84cm,
Cykl będzie się opierał na MUTATE-Anabolic Legions:
- 1-5 mutate 1caps dziennie / w 2-3tyg wrzucam 2caps dziennie,
czytaj dalej »
Kategoria: Relacje PH, Doping | Brak komentarzy »
24 stycznia 2012 napisany przez Banan
Źródło: http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php/120957-Dexter-Jackson-Joins-Team-MD -> klik <-
Po wielkich mistrzach tego sportu jakimi niewątpliwie są Ronnie Coleman czy Jay Cutler, przyszła pora na kolejnego Mr Olympia, który zasilił szeregi teamu MD. Zwycięzca Sandowa z 2008 r., oraz trzykrotny triumfator Arnold Classic - Dexter Jackson dołączył do najmocniejszego kulturystycznego teamu na świecie. W szeregach MD oprócz wyżej wymienionych są takie znakomite sławy jak: Phil Heath, Victor Martinez, Kai Greene i wiele, wiele innych czołowych zawodników aktualnie startujących lub będących już na sportowej emeryturze (Dorian Yates, Flex Wheeler, Shawn Ray).
Aktualnie “The Blade” przygotowuje się do Arnold Classic 2012. Według MD trenuje ciężej niż kiedykolwiek. Jego treningi prowadzi guru trenerów Charles Glass, a dietą i suplementacją zajmuje się kolejny specjalista George Farah. Dexter planuje wygrać Arnold Classic po raz czwarty. Stworzenie teamu, w którym jest jeden z najlepszych trenerów na świecie oraz specjalista od żywienia może pomóc mu wyrównać rekord Flexa Wheelera i sięgnąć po czwarty tytuł Arnolda.
Kategoria: Z życia zawodników, Aktualności i ciekawostki z życia zawodników | Brak komentarzy »
24 stycznia 2012 napisany przez domer
Na podstawie:
“One Hundred Gram Carb Cure”
by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart
Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w zajęciach sportowych.
Nie ważne jakich.
Ale nie każdy jednak tak samo toleruje węglowodany!
Niektórzy znacznie gorzej od innych.
Pierwsze skojarzenie - osoba szczupła, o niskim bf’ie, inaczej będzie reagowała na taka sama ilość węglowodanów lepiej! niż jej najlepszy kolega - tyle że z większym poziomem tkanki tłuszczowej.
Nawet, gdy wszystko będą robić tak samo. Ćwiczyć, spożywać takie same suplementy, jednak na taką sama ilość węglowodanów reagować mogą (żeby nie napisać będą na pewno) inaczej.
Ale tez niezależnie od tego, tolerancja na węglowodany znacznie wzrasta w czasie, kiedy ćwiczymy, a zwłaszcza zaraz po treningu.
Lecz gdy nie ćwiczymy, tolerancja spada.
czytaj dalej »
Kategoria: Odżywianie | Brak komentarzy »
Informacje ogólne
