Przeczytałem dziś na sfd ciekawe info o mineralnych wiec zamieszczę w osobnym poście bo kolega który to wkleił (artoor90) jakoś sie do tego nie kwapi. Iinfo z menshelta, ja polecam muszynianke i jej odłamy typu muszyna no i oczywscie zdroje piwniczne i jej odminy typu piwniczanka.

 

Aktywność fizyczna, uprawianie sportu:

 

Rodzaj wody: wysokomineralizowana
Nasz typ: Polanica Zdrój
W razerwie: Muszyna Mineral, Staropolanka 2000, Muszynianka Plus, Piwniczanka
Działanie: w dużych ilościach przed, w trakcie i po dużym wysiłku.Postawisz tamę odwodnieniu i uzupełnisz wypocone sole mineralne. Po intensywnych ćwiczeniach sięgnij po wodę gazowaną.

 

Kłopoty z trawieniem:

 

Rodzaj wody: bogata w wodorowęglany (ponad 500mg/l)
Nasz typ: Wielka Pieniawa
W rezerwie: Muszyna Minerale, Piwniczanka, Muszynianka Plus, Muszynianka, Staropolanka 2000
Działanie: woda zawierająca duże ilości wodorowęglanu szybko i skutecznie łagodzi bóle brzucha po posiłkach, ułatwia trawienie i pomaga przezwyciężyć ociężałość. Wodorowęglany neutralizują kwasy żołądkowe, dlatego są polecane osobom cierpiącym na nadkwasotę, refluks i zgagę. Picie wody zawierającej 1000-2000 mg wodorowęglanów na litr przynosi niemal natychmiastową ulgę w tych dolegliwościach.

 

Skurcze mięśni, regeneracja po treningu:

 

Rodzaj wody: bogata w potas, magnez i wodorowęglany
Nasz typ: Staropolanka 2000
W rezerwie: Polanica Zdrój, Wielka Pieniewa, Piwniczanka
Działanie: wodorowęglany dają zbawiennne skutki po obżarstwie, pozwalają też zachować równowagę kwasowo-zasadową krwi i unikać bolesnych skurczów mięśni po wysiłku fizycznym.Dodatek potasu i magnezu pozwala mięśniom szybciej wracać do formy.

 

Słabe kości, częste złamania:

 

Rodzaj wody: bogata w wapń (ponad 150mg/l)
Nasz typ: Muszyna Minerale
W rezerwie: Staropolanka 2000, Polanica Zdrój, Wielka Pieniawa, Muszynianka Plus
Działanie: wapń jest minerałem bazowym naszych kości, kluczowym dla wytrzymałości i trwałości całego szkieletu.Picie wody bogatej w wapń wzmacnia nasze wewnętrzne rusztownie i jest szczególnie zalecane osobom, które w diecie pomijają produkty mleczne: jogurty, kefiry, mleko, sery itp. 1 litr takiej wody dostarcza tyle wapnia ile 2 szklanki wody.

 

Nadciśnienie:

 

Rodzaj wody: uboga w sód (poniżej 50mg/l)
Nasz typ: Dobrawa
W rezerwie: Krynica Zdrój, Primavera, Vitalinea, Nata, Evian, Vittel, Vita, Mama i ja
Działanie: nadmiar sodu, wynikający m.in. z sypania soli do każdej potrawy, obżeranie się chipsami, paluszkami i solonymi orzeszkami, jest odpowiedzialne za nadciśnienie tętnicze, groźne dla Twojego życia.Wybierz wodę z małą ilością sodu, ale wzbogaconą wapniem i potasem, który reguluje właściwy poziom ciśnienia.

 

czytaj dalej »

Witam serdecznie! Szukałam dziś jakiegoś innego pomysłu na stary, poczciwy śniadaniowy omlet, znudzona wersją na słodko - mieszaniem płatków owsianych z orzechami, owocami, cynamonem i innymi gadżetami, “wyguglowałam” ten oto omlecik…

Pyszności! Smacznego.

Składniki:

. 4 jaja
. 1 kiszony ogórek
. 150 g groszku konserwowego
. 6 listków świeżej szałwii
. 1 pęczek szczypioru
. 2 pomidory
. 150 g sera twarogowego
. sól, pieprz, oliwa

Sposób wykonania:

- jaja wybijamy do miski, doprawiamy do smaku solą i pieprzem i ubijamy trzepaczką na jednolitą masę
- na rozgrzaną patelnię wylewamy oliwę i podsmażamy posiekanego ogórka kiszonego, potem dodajemy groszek konserwowy, posiekane liście świeżej szałwii i posiekany szczypior
- na to wylewamy masę jajeczną, po czym lekko mieszamy, posypujemy posiekanym pomidorem (bez gniazd nasiennych) i pokruszonym serem twarogowym; trzymamy na małym ogniu, aż masa jajeczna się zetnie
- przekładamy potrawę na talerze

Zapraszam do dyskusji na forum klikając TUTAJ

Autor: Mrs_Dero (sfd)

Zapraszamy do relacji live z zawodów Arnold Classic, które rozpoczną się już jutro. Będzie je można obejrzeć na żywo w internecie w Waszych przeglądarkach pod poniższym linkiem:
http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010arnold/arnold-classic-webcast.html -> TUTAJ <-Eliminacje rozpoczną się o 20:00 naszego czasu, finały o 01:00

Zapraszamy do komentowania i zawodów na naszym forum:
Arnold Classic 2010 - relacja na SFD

Za nami pierwsze w tym sezonie zawody na scenie Pro. Już na samym początku sezonu mogliśmy być świadkami kilku niespodzianek. Oglądając zdjęcia z przygotowań do Phoenix Pro niewątpliwie większość liczyła na zwycięstwo Freemana, oraz dobre miejsce Hidetady. Dochodziły też słuchy z obozu Melvina, że będzie on w życiowej formie. Wszystko sie potwierdziło. Wyżej wymieniona trójka zajęła całe podium. Jednak rozczarowała pewnie, co niektórych kolejność czołowej trójki. Zawody w kategorii Open wygrał Melvin, który faktycznie błyszczał formą, drugi był Hidetada, niespodziewanie pokonując Freemana, nie będącego w swojej najlepszej formie. Wśród debiutantów dobrą formę przygotował Michael Liberatore, który niestety odczuł na własnej skórze, że jako “żółtodziób” musi jeszcze poczekać na dobre oceny od sędziów. Zawody w kategorii do 202 funtów wygrał Roc Shabazz, pokonując Ahmad Ahmada i Bola Ojexa. Poniżej wyniki i punktacja.

Open
1. Melvin Anthony
2. Hidetada Yamagishi
3. Toney Freeman
4. Grigori Atoyan
5. Troy Alves
6. Lionel Beyeke
7. Quincy Taylor
8. Alfonso DelRio
9. Tarek Elsetouhi
10. Moe Bannout
11. John Sherman
12. Johnnie Jackson
13. Franklin Roberson
14. Michael Liberatore
15. Eddie Abbew

Kat. do 202 funtów
1. Roc Shabazz
2. Ahmad Ahmad
3. Bola Ojex
4. Rod Ketchens
5. Eric Castagnet

Pełne wyniki i punktacja:
1. TUTAJ
2. TUTAJ

Zapraszamy na pełną relacje z zawodów na naszym forum:
–> TEMAT NA SFD <–

  Kto może wprowadzić ćwiczenia dynamiczne do swojego treningu?
Ćwiczenia te mogą być wykorzystywane przez osoby posiadające już pewien staż w treningach siłowych. Nie powinny być stosowane przez osoby z krótkim stażem.

Po co nam ćwiczenia dynamiczne?
Ćwiczenia dynamiczne budują siłę dynamiczna, która bardzo często się przydaje w różnych sportach ogólnorozwojowych. Często ćwiczenia te są wykorzystywane przez osoby trenujące sporty walki, siatkarzy, koszykarzy i przedewszystkim przez trójboistów i dwuboistów.

Mini atlas ćwiczeń dynamicznych:

High pull

Główne zaangażowane mięśnie:
- Prostowniki grzbietu
- Tylnie i boczne aktony barków

Dynamic rows

Główne zaangażowane mięśnie:
- Prostowniki grzbietu
- Najszersze grzbietu
- Tylnie aktony barków

Thruster

Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu
- Przednie i boczne aktony barków
- Tricepsy

Push Press czytaj dalej »

synthol syntol

Opis i sposób działania

Synthol został wynaleziony w latach 80′tych. Jest olejem w zastrzykach z domieszką środka przeciwbólowego i alkoholu wstrzykiwanym bezpośrednio w wybrane partie mięśniowe. Synthol nie ma ani właściwości anabolicznych ani androgennych. Jedynym widocznym efektem podawania Synthol’u jest wzrost objętości mięśnia.

Wiele lat temu zaczęto praktykować przyjmowanie Synthol’u w celu poprawy tych partii mięśniowych, które sprawiają ich właścicielom największe kłopoty w kierunku ich rozbudowy. Jednak należy zaznaczyć, iż wzrost mięśnia przy użyciu Synthol’u w niczym nie przypomina mięśnia na jakim zależy każdemu uprawiającemu kulturystykę. Mięsień wygląda jak bezkształtna bryła pozbawiona jakiegokolwiek zarysu i wyglądu.

Podawanie Synthol’u wiąże się z wieloma działaniami ubocznymi. Mogą wystąpić przede wszystkim ropnie, infekcje, uszkodzenia nerwów, przewlekłe bóle, miejscowy paraliż. Oczywiście w przypadku złego podawania i przedostania się oleju do układu krwionośnego może wystąpić zator płucny i zawał.

Dawkowanie

Synthol podaje się bezpośrednio w partie mięśniowe, które stosujący chce poddać miejscowemu wzrostowi. Iniekcje wykonuje się głęboko w mięsień. Rozpiętość dawek ma charakter piramidalny - czyli z tygodnia na tydzień zwiększa się dawkę wstrzykiwanego oleju. Należy przy tym uważać aby równomiernie aplikować olej. Okres stosowania wynosi od 3-4 tygodni do nawet 2-3 miesięcy.

Odstawianie

Nie ma specjalnego sposobu odstawiania środka.

Dostępność

Niska.

Zdjęcia

Chwilowo niedostępne.

Jednak proponuję obejrzeć efekty podawania Syntholu:

Aby obejrzeć efekty podawania Synthol’u kliknij TUTAJ
Aby obejrzeć efekty podawania Synthol’u kliknij TUTAJ

Jak widać z kulturystyką ani nawet z dobrym gustem nie ma to nic wspólnego.

Aby wejść na forum kliknij TUTAJ

Uwagi i istotne informacje:

Niektóre podane tu nazwy systematyczne znajdują się w powszechnym użytku, mimo tego że nie są zgodne z aktualnie zalecanym przez IUPAC sposobem nazewnictwa związków chemicznych (standardy istnieją, a chemicy i tak wiedzą lepiej co być powinno).

Podział na związki pochodzenia naturalnego i otrzymywane syntetycznie nie jest ścisły; wiele związków może być produkowane różnymi metodami. Ważniejsza od metody produkcji jest czystość produktu końcowego; często tradycyjne metody (np. fermentacja) dają bardziej zanieczyszczony (gorszej jakości) produkt niż synteza chemiczna.

Wbrew szeroko rozpowszechnionej opinii (patrz poprzedni punkt), “naturalny” nie oznacza lepszy - często jest wręcz odwrotnie. Określenie “substancja identyczna z naturalną” nie oznacza substytutu produktu naturalnego, tylko związek o identycznym składzie jak występujący w przyrodzie, a otrzymany inną metodą niż z surowca naturalnego.

Dlaczego niektóre symbole odnoszą się do całych grup związków, a inne przypisują dwa lub trzy symbole jednemu związkowi? W pierwszym przypadku jest to spowodowane faktem iż z punktu widzenia technologii spożywczej nie ma sensu rozdzielać mieszaniny kilku związków o bardzo zbliżonych właściwościach. Druga sytuacja występuje gdy dany związek jest używany w kilku modyfikacjach nieznacznie różniących się składem chemicznym, a posiadających rozróżnialne właściwości fizyko-chemiczne; np. wpływ na temperaturę topnienia produktu do którego zostanie dodany.
Wszelkie komentarze i uwagi są mile widziane.

czytaj dalej »

 

Witam, daje tutaj pierwszy przepis nie jest on mojego autorstwa.

Więc tak potrzebujemy:

250g makaronu ryżowego wstązki 3-4 min
150g piersi kurczaka 100g krewetek koktajlowych
2 ubite jajka
1 szkl kiełków soi
1/4 szkl siekanych orzeszków ziemnych
4 ząbki czosnku rozdrobnione
3 łyżki oleju
szczypior z 2 dymek

Sos można zrobić samemu ale orginalny jest taki:

4 łyżki Sosu Tajskiegi Chilli Woh Hup
2 łyżki Sosu Rybnego Woh Hup
2 łyżki soku z limonki

Trudno znalezć takie sosy jak te powyżej ale w niektórych miastach są sklepy chińsko-tajskie z których ja kupiłem.

Sposób przygotowania:

Namoczyć makaron w gorącej wodzie przez 10 min., odsączyć. Na woku rozgrzać olej wrzucić czosnek, dodać mięso smażyć 4-5 min. Dodać szczypior zamieszać. Dodać makaron smażyć 1 min. Wymieszać składniki sosu i dodać do woka następnie dodać ubite jajko i smażyć aż się zetnie. Dodać kiełki i zamieszać parę razy. Czasami tak przygotowany makaron posypuje się łyżeczką cukru brązowego i przybiera kolendrą. Podawać na talerzu posypane orzeszkami ziemnymi.

Zapraszam do dyskusji na forum klikając TUTAJ

Autor: nieznany

Wkleił na forum: Karanol (sfd)

Prezentujemy rywali Polaków na zbliżających się mistrzostwach Arnolda Amatorów 2010.
Poniżej przedstawiamy tylko kategorie, w których startują Polacy. Dla chętnych po więcej informacji zapraszamy do tematu -> NA SFD - kliknij, gdzie będzie prowadzona relacja z zawodów.

Middleweight:

Mariusz Balazinski
Marian Cambal
Tony D’Arceneaux
Marko Dimitrijevic
Ekpe David Egbonyi
Martin Engstrøm
Didier Dario Espinosa
Mohsen Ghorannevis
Dennis Giusto
Muhammad Hanif
Hristomir Hristov
Miguel Ángel López
Suhas Madhukar Khamkar
Jan Kubík
Nana Manu
Hugo Márquez
Oscar García Medina
Claudio Antonio Do Monte
Ricardo Ruiz Parraguez
Doniyor Rakhmatov
Charles Mario Soares czytaj dalej »

Nowy trend w kulturystyce.

Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz).

Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych.
Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak najlepszych efektów. Do przemyśleń skłoniła mnie analiza własnej formy na przestrzeni kilku lat. Zastanawiałem sie dlaczego jakis czas temu mialem duzo lepsza forme niz teraz i dlaczego jest ona tak “chwiejna”, niestabilna.

Przywykliśmy do pracowania nad powiększaniem masy w długotrwałych cyklach.

Najpierw kilka miesięcy masa, poźniej redukcja tłuszczu. Jak zwyklismy mawiać: “rzezbic to trzeba mieć z czego”. Jest w tym część prawdy.
Lecz gdy przeciągamy w czasie robienie masy to nieuchronne jest nabieranie pewnego procentu niechcianej tkanki zapasowej. Nierzadko zatłuszczamy się w tak wyraźnym stopniu, przez co pozniej starając się spalić nabraną tkankę zapasową tracimy również cenną masę mięśniową. czytaj dalej »