Witam, z pewnością znacie mój poprzedni artykuł na temat kompleksów sztangowych/metabolicznych. Chciałbym dzisiaj zaprezentować wam kolejny…
Autor: apokalipsa
Petar Celik-specjalnie dla SFD:master kulturysta
zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik…
Kulturystyczna dojrzałość
Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu…
Optymalna strategia dla +35
Powyżej na zdjeciu-55 letni Gianpiero: dieta srodziemnomorska i umiarkowana aktywnosc na silowni pozwala mu zachowywac sylwetke…
Podstawy budowania masy mięśniowej
Każdy facet na jakimś etapie swojego życia marzył o tym, aby być dobrze zbudowanym. W poniższym…
Trening nóg dla kobiet, część 2
Druga część treningu adresowanego dla kobiet, w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. Autor: Charles Poliquin…
Trening nóg dla kobiet, część 1
Doskonały plan dla osoby początkującej, aby poprawić swój dół ciała Autor: Charles Poliquin Ameryka oszalała na…
Rotatir cuff -czy warto…
Wstep: W skrocie, zawsze uwazalem te cwiczenia za bezsensowne. Chodzi mi o takie cwiczenia dokladnie: rotatir…
Najczęściej spotykane kontuzje
Układ ruchu jest bez przerwy narazony na jakaś kontuzje. i zdarza sie to nie tylko na…
Metody pobudzania rozwoju masy mięśniowej
Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie.…
Facet po czterdziestce i jego hormony
Kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. Siła, zdrowie, witalność…
Porozmawiajmy o powtórzeniach
Dla tych, którzy nie znają małe przypomnienie: „Strach przed wynikami…” Duże ciężary vs dużo powtórzeń w…
Trening wyciskania wielokrotnego- na maks. ilosc powtórzen
Niedlugo rozpoczyna sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy…
Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część II
Powrót do Ljubljany Po 3 latach pobytu ,treningu i pracy w Niemczech Zachodnich,Petar powrrócil do Ljubljany,stolicy…
Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część I
Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba…
Sprintem ku wymarzonej sylwetce
6 tygodniowy trening sprintu – spalaj tłuszcz, buduj formę ! Istnie diabelski program na zwiększenie twojej…
Trening wytrzymałości fizycznej w sportach opartych o siłę względną
Autor: Charles Poliquin Wytrzymałość można zdefiniować jako zdolność do wielokrotnego powtórzenia wysiłku bez spadku jego jakości…
Masa miesniowa a sila -wieczny dylemat czyli ciekawa dyskusja
Jesli ktos twierdzi ze sila zalezy od masy miesniowej niech wytlumaczy mi jak on to robi…
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć…
Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej
Autor: Charles Poliquin Zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Zanim zaczniecie…
Zasada stałego progresu- 2%
Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz…
Weekendowa masakra: trening dla zapracowanych !
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać…
Czy do rozwoju miesni wystarczy trening? TAK!!!
Bardzo czesto mozna spotkac sie z opiniami typu: na sucho nie rosnie, bez odzywek i…
Wyciskanie w leżeniu „wiecznie młode”
Już starożytni Grecy i Rzymianie… Tak powinien zaczynać się każdy wykład o ćwiczeniach podstawowych. Ale nie…