Burgery z tuńczyka
Składniki: – puszeczka tuńczyka w sosie własnym – odsączyć – 1 jajko – 1…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.8
Mit ósmy: „na rzeźbę/redukcję wykonujemy 12-15 lub 20-30 powtórzeń”. „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i…
Białko – maksymalna ilość w 1 posiłku
Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem – ile mogę dać maxymalnie białka w jednym…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.7
Mit siódmy: treningiem na niskiej liczbie powtórzeń (na siłę) nie zbudujesz masy mięśniowej. SVEND KARLSEN STRONGMAN,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.6
Mit szósty: nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc… ZOBACZ JAK wyciska WETERAN I LEGENDA…
[LC] Nutella lepsza od oryginału
Witam. Zainspirowany programem „Galileo” gdzie była mowa o tajnej recepturze Nutelli sam spróbowałem odtworzyć jej smak,…
Potreningowa suplementacja – okno anaboliczne
Niestety nie da się ominąć kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesów nie będę opisywał (bo nie…
Pierwsze, kolejne i… ostatnie 5kg
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a . [http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds]…
Lasagne z ciecierzycy [video przepis]
Sprostowanie: W relacji video jest po pół kilo mięsa ale na oko 1/5 została nie…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 5.
Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach ZOBACZ JAK ROBIĄ PRZYSIADY…
Przykładowy jadłospis dla kobiety (od podstaw)
Zwycięska praca konkursowa, której autorką jest meraviglia. 1. Dla przykładu powyżej oblicz zapotrzebowanie oraz ułóż jadłospis,…
Tatar i możliwe wariacje
Hej, nie znalazłem tu przepisu na tatara więc wrzucę przepis na bazę + możliwe wariacje dodatków.…
Lody białkowe w 5 minut
Banalny i błyskawiczny w przyrządzeniu przepis na pyszne białkowe lody bez tłuszczu. Nie widziałem podobnego na…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 4.
Mit czwarty: „Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże…
Spalanie tkanki tłuszczowej – krótkie sesje vs. ciągła praca
W trakcie szukania badania naukowego natrafiłem na inne, wrzucam: Przeprowadzono wiele badań naukowych, ze wszystkich…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 3.
Mit trzeci: PEŁNE PRZYSIADY SĄ NISZCZĄCE DLA TWOICH KOLAN! PEŁNE PRZYSIADY, ATG; MISHA KOKLYAEV Kolejny, wielki…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 2.
Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i…
Zdrowe/niezdrowe tłuszcze – rozważania i badania
Pozwolę sobie zacząć nowy temat, jeśli rozważania podobne do tych tutaj podjętych pojawiły się już…
Codzienna pierś z kurczaka
Witam, przepis ten ameryki nie odkrywa, rewolucją kulinarną żadną nie jest. Chciałem tylko przedstawić jak robię…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 1.
Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących…
Zapotrzebowanie na białko – najnowsze badania!!
Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje…
Chleb orkiszowy wysokiej jakości
Chleb jest mega pyszny i zdrowy. Ważne jest żeby zdobyć dobry zakwas. Można go kupić…
Metody intensyfikacji HST
Witam , jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej.…
Jajka – wiadomości ogólne, badania, cholesterol
Witam. Jako że ostatnio na forum byłem uczestnikiem kilku dyskusji na temat jaj kurzych,…
