Mr Olympia 2011 – relacja live!
Zapraszamy na relację live z zawodów Mr Olympia 2011, które rozpoczną się już za kilka…
Jajka – z żółtkami czy bez?
Nie ma nic gorszego niż jajecznica bez żółtek. Obrzydliwa biała melasa bez smaku, fuj! Tylko po…
Łosoś w sosie pomidorowym
Składniki: Łosoś – 300-400g Cebula x1 Pomidory x2 Koperek Szczypiorek Przyprawy Oliwa Przygotowanie: Łosoś kroimy w…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.15
Mit siedemnasty: „Maszyny aerobowe na siłowniach (bieżne, steppery, rowerki) to najlepsza droga do spalania tłuszczu!” Niestety…
BCAA a zmęczenie
BCAA stosuje się w różnych celach. Głownie jako antykatabolik: [http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html] Jako pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej…
Majonez własnej roboty
Witam wszystkich! Ostatnio zbrzydło mi polewanie żarcia wszelakimi olejami lub spijanie ich z łyżki, więc postanowiłem…
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana
Parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg Autor Charles Poliquin We wczesnych latach…
“Energy drinks”
Po napoje typu „energy drinks” sięga duża część młodzieży oraz osób dorosłych. Głównym celem spożywania przez…
[LC] Placki selerowe z sosem
Użyłam: Placki – 400 g selera korzeniowego – 2 jaja – 100 g śmietany (2 łyżki)…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.14
Mit szesnasty: „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w…
2011 Tijuana Pro
Dwa tygodnie po zawodach Phoenix Pro, na których wystartuje Robert Piotrkowicz odbędzie się ostatni konkurs pozwalający…
Jak zbilansować dietę redukcyjną
zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. ————————————————————– Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego…
Duszony indyk z warzywami
Składniki (na dwie porcje): – Pierś z indyka pokrojona w kawałki – 500 g…
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża,…
Schab ze śliwką
Składniki na 12 porcji: – 1,6kg chudego schabu bez kości – 600g śliwek suszonych (ja…
2011 Phoenix Pro
Przed nami kolejny konkurs na horyzoncie i kolejne wyzwanie jakie podejmie Robert Piotrkowicz powracający po krótkiej…
2011 Europa Supershow Dallas – wyniki!
Za nami wspominane tydzień wcześniej zawody Europa Super Show, które odbyły się w Dallas. Konkurs…
Zastój przy odchudzaniu
Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest…
Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim
Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym), pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że…
10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej
Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu…
Chleb razowy wieloziarnisty
0,5kg mąki pszennej 2000 50g siemienia lnianego (3 łyżki) 50g słonecznika (3 łyżki) 30g pestek…
Dietetyczne naleśniki białkowe z żurawiną
Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.13
Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na…
Dieta i ruch fizyczny, jako jedne z głównych dróg do utraty tkanki tłuszczowej
Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem…
