Modelowa dieta sportowa, a równowaga kwasowo-zasadowa organizmu
Zapewne zaczynasz lekturę tego artykułu w przekonaniu, iż niczym nowym Cię nie zaskoczy, że przeczytasz setny…
Czy mięśnie mogą zmieniać kształt
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta…
Odżywianie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez kobiety
UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie…
[LC] Rozgrzewająca zupa krem z krewetkami na zimowe wieczory
Cześć. Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami – zupa krewetkowa…
Zero wielkich obciążeń- masa przy małych ciężarach
W świecie kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie…
HST PUSH & PULL – czyli jak podrasować HST
Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to…
Odchudzanie w okresie dojrzewania
Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją…
Roladki wołowe w sosie z czerwonej cebuli
Cześć. Dziś prosty, lecz czasochłonny przepis…przy niedzieli można zrobić. Skład na 1 sztukę: Dobrej jakości wołowina…
Porusz swoje plecy
Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. [tym art. zamykamy słynna serię…
Typy sylwetek kobiecych
To ze kobieta ma więcej tłuszczu niż mężczyzna wie każdy. Wiadomo tez ze tłuszcz w okresie…
Szpinakowo-mięsne placuszki
Cześć. Mamy w dziale placuszki owsiane, dziś czas na placuszki mięsno-szpinakowe, z mięs użyłem łopatki wieprzowej…
Trening plyometryczny dla wszystkich
TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics” to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu…
Niskotłuszczowe spagetti z dietetycznym sosem
Znalazłem dziś w sklepie sos pomidorowy, bez dodatku cukru (skład : pomidory, sól , 2/100g ww)…
Siła mięśniowa i czynniki wpływające na jej rozwój
Siła mięśniowa, jak powszechnie wiadomo uwarunkowana jest wieloma czynnikami genetycznymi. Jest ona zależna od aktywności hormonalnej,…
Formowanie bicepsów.
Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które…
Masa mięśniowa – mity i prawda
Znalazłam ciekawy artykuł na temat masy mięśniowej. Jest on w języku angielskim, ale postaram się…
Rosół z łososia (Low Carb)
Prosta potrawa i smaczna Rosół z łososia. Potrebujemy: 1 cebula 2 marchewki 2 pietruszki korzeń pęczek…
Psychologia odchudzania dla początkujących cz.II – RUCH
ODCHUDZANIE Z PSYCHOLOGICZNEGO PUNKTU WIDZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Link do cz. I – [http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html] W części…
Kanapki owsiane z nadzieniem, do szkoły, pracy!
Witam! Zainspirowany użyciem tostera postanowiłem stworzyć coś bardziej węglowodanowego i równie poręcznego. A więc do 1…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Wprowadzenie do odchudzania
Witam. Postąpiłem artykuł o przygotowaniu do odchudzania. Odbiorcami są ludzie nie mający o tym jakiegokolwiek…
[VIDEO] ROLLsteqi kulturysty, czyli mięsko z serem żółtym
Witajcie! Nastał czas na nowy przepis z cyklu Gotuj z Przemyskim ROLLsteqi z serem żółtym Będzie…
Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps
Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli…
Body Recomp
RE-COM… i tak dalej… co to znaczy? Rekompozycja? Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji…
