Mit jedenasty: „siła nie zależy od masy ciała!” „W treningu na masę nie musisz zwiększać obciążeń…
Autor: apokalipsa
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.9
Mit dziesiąty: „RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE – ABY MIEĆ „KALORYFER”, SIXPACK, SZEŚCIOPACK – a…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.8
Mit ósmy: „na rzeźbę/redukcję wykonujemy 12-15 lub 20-30 powtórzeń”. „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.7
Mit siódmy: treningiem na niskiej liczbie powtórzeń (na siłę) nie zbudujesz masy mięśniowej. SVEND KARLSEN STRONGMAN,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.6
Mit szósty: nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc… ZOBACZ JAK wyciska WETERAN I LEGENDA…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 5.
Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach ZOBACZ JAK ROBIĄ PRZYSIADY…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 4.
Mit czwarty: „Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 3.
Mit trzeci: PEŁNE PRZYSIADY SĄ NISZCZĄCE DLA TWOICH KOLAN! PEŁNE PRZYSIADY, ATG; MISHA KOKLYAEV Kolejny, wielki…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 2.
Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 1.
Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących…
Metody intensyfikacji HST
Witam , jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej.…
Split, partia dwa razy na tydzień
„Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem…” Witam. Jako, że na forum…
Kompleks sztangowy
TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! Stereotypoty artykuł dotyczący metod treningowych zwykle przedstawia…
Trening cykliczny-masa i redukcja równocześnie
Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci…
Czy znasz przysiady? Za i przeciw…
Przysiady ze sztangą , przeczytaj !!! Dla wielu ludzi przysiady to ćwiczenie które najbardziej kojarzy się…
Interwałowe piekło
Oprócz jednorękiego mordercy (OPIS TRENINGU I FILM -> JEDNORĘKI MORDERCA AKA DUMBBELL CHALLENGE [http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html]) jest jeszcze…
Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!
Chciałbym wam zaprezentować ciekawy trening, który opiera się na nieco innych zasadach niż dotychczasowe treningi na…
Niefortunne połączenie – skazane na porażkę…?
Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi. Na sfd wałkujemy temat…
“Instrukaż” do martwego ciągu -czyli jak sie połamać…
…zobaczcie sami… i poczytajcie! a na początek cytat z pewnego tematu… Wg pana Cypla: 1. MC…
WODYNowy DISS…
…na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu…
Jednoręki morderca -czyli podrzuty na ilość
_KNIFE_ dumbbell challenge – czyli podrzuty na ilość – kto zrobi więcej? Ćwiczenie nosi także wymowną…
Zasady stymulacji mięśni
Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Kiedy mówimy o…
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń
Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak…
Trening plyometryczny
Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny, bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem…