Źródło zdjęcia Plan/technika sa pochodna sposobu „zygzag„ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia…
Autor: apokalipsa
Podstawy[fitnessowe] treningu mięśni brzucha
Źródło zdjęcia Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu…
Kontrowersje wokół przysiadów – pełne; niepełne… oto jest pytanie
Źródło zdjęcia „Niedawno pojawiła się całkiem spora ilość kontrowersji na temat pełnych przysiadów. Według niektórych ludzi,…
Raz jeszcze Nasser – tricepsy tym razem.
Źródło zdjęcia Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat…
Armageddon – Maksymalny trening mięśni ramion
Armageddon – Maksymalny trening mięśni ramion Źródło zdjęcia Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia…
Metoda 15-10-5; alternatywne progresje – by Wodyn
Źródło zdjęcia UWAGI WSTEPNE: -jest to jedna z odmian „metody 15-10-5” o ktorej mam jeszcze zamiar…
“Po prostu to robię”- czyli nogi Nassera El Sonbaty
Źródło zdjęcia Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic…
W poszukiwaniu doskonałego powtórzenia
Źródło zdjęcia W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie…
Porusz swoją klatkę- art. by Mawashi
Źródło zdjęcia Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni klatki piersiowej. Skupimy się…
Metodyka Treningu; Progresja a Stres – by WODYN
Źródło zdjęcia NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I…
Trening bicepsów Doriana Yatesa – czyli liczy sie intensywność
Źródło zdjęcia Dorian Yates jest 6-krotnym zwycięzcą zawodów Mister Olimpia (tylko Lee Haney i Arnold…
Pokaźne i wyrzeźbione uda Kevina Levrone
Źródło zdjęcia Kevin Levrone rozpoczął treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera. Jako…
Arnolda rad kilka – czyli tricepsy kulturystycznej legendy
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger najbardziej jest znany ze swych gigantycznych bicepsów i obwodu ręki wynoszącego aż…
Plan treningu dla sredniozaawansowanych – by Mawashi
Witamy w kolejnej części treningu – treningu dla średniozaawansowanych. Część ta jest napisana z myślą o…
Plan treningu dla początkujących – by Mawashi
Trening dla początkujących Pozostale zdjęcia znajdują się TUTAJ Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co…
Trening a wydzielanie hormonow anabolicznych
Źródło zdjęcia Dziś postanowiłem się zająć kwestią hormonów anabolicznych oraz ich wpływu na efektywność treningów. Są…
Metoda Doriana na mega plecy.
Źródło zdjęcia Dorian Yates 6-krotny zdobywca tytułu Mister Olimpia, Dorian Yates, jest jednym z głównych kandydatów…
Francis Benfatto -proporcjonajność i symetria
Źródło zdjęcia Francis Benfatto Budowa fizyczna Francuza Francisa Benfatto znana jest z klasycznych kształtów i przypomina…
Plecy jak stodoła – czyli Godzilla kontratakuje
Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać…
Monstrualne plecy jak u Colemana
Źródło zdjęcia Ronnie Coleman jest kilkukrotnym zwycięzcą Mister Olimpia. Przy wzroście 180 cm i wadze 122…
Mięśnie brzucha -kompendium wiedzy
Źródło zdjęcia Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny…
Trening alfa cardio -by Rothen
Witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi…
Godzilla kontra klatka piersiowa
Jak się narobić i gówno z tego mieć – czyli „Widać, że chłop daje – ale…
Dla masy nóg, przysiady – Rich Gaspari
Źródło zdjęcia Rich Gaspari zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w…