Wielu mężczyzn oszukuje wykonując martwy ciąg z wykorzystaniem odbijania sztangi od podłoża. W badaniu Krajewski K.…
Kategoria: Trening i regeneracja
Dieta czy aeroby – co ważniejsze? Badania naukowe
W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy…
Bieganie czy chodzenie dla zdrowia? Badania naukowe
Naukowcy porównali 33 060 biegaczy i 15945 chodziarzy w celu zbadania wpływu różnic w rodzaju i…
Uszkodzenia DNA po treningu. Badania naukowe
Każdego rodzaju wysokointensywny trening może być szkodliwy dla stabilności DNA. Wiele badań potwierdza, że forsowne ćwiczenia…
Jak kofeina wpływa na wydolność? Badania naukowe
Kawa w większości badań nie miała wpływu na osiągi sportowców, z kolei zupełnie inaczej przedstawia się…
Co jeść po treningu wytrzymałościowym? Badania naukowe
Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w…
Trening siłowy, a wrażliwość insulinowa. Badania naukowe
Wrażliwość na insulinę świadczy o ogólnym stanie zdrowia i gdy jest zaburzona świadczy o poważnych problemach…
Czy warto stosować glukozę przed biegiem? Badania naukowe
We wcześniejszych badaniach wykazano iż dostarczanie skoncentrowanego preparatu z glukozą mniej niż 1 h przed długotrwałym…
Martwy ciąg jako ćwiczenie rehabilitacyjne? Badania naukowe
Badania wykazały, iż martwy ciąg może zmniejszać ból i zwiększać aktywność u większości, jednak nie wszystkich…
Trening siłowy, a jego wpływ na zdrowie
Nieaktywni dorośli doświadczają utraty masy mięśniowej od 3% do 8% na dekadę, której towarzyszy spadek metabolizmu…
Wpływ BCAA na ustrój człowieka. Badania naukowe
Aminokwasy rozgałęzione znane jako BCAA (leucyna, izoleucyna, walina) pełnią rozmaite role w organizmie człowieka. Z pewnością…
Bieganie i chodzenie nie wywołują arytmii. Badania naukowe
W badaniu Williams PT i wsp. [1] ryzyko zaburzeń rytmu serca było podobne u chodziarzy i…
Trening ogólnorozwojowy: kickboxing. Efektywność – Badania naukowe
Kickboxing ma wiele odmian i charakterystyka treningu pod pełny kontakt z lowkickiem lub bez (niskim kopnięciem…
Alkohol po treningu – szkodzi czy nie? Badania naukowe
Cóż, na pewno wiem, iż nowym badaniem z 2018 r. Levitt DE i wsp. będą się…
Wiemy, jak alkohol przyspiesza rozpad mięśni! Badanie naukowe
Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a…
Czy probiotyki zwiększają wydolność? Badania naukowe
Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w…
Jabłczan cytruliny zwiększa osiągi siłowe! Badania naukowe
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie…
HIIT czy objętościowe aeroby: co lepsze? Badania naukowe
W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z…
Wyczynowi sportowcy powinni badać serce. Badania naukowe
Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności…
Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe
Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…
BCAA zmniejsza zmęczenie i pozwala na dłuższy trening. Badania naukowe
BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak…
Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe
W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…
Siłownia i interwały – połączenie idealne? Badania naukowe
Kulturyści starej daty pamiętają czasy, gdy trening siłowy był uzupełniony długimi, mozolnymi sesjami cardio, których celem…
Najlepsza przedtreningówka w ofercie ALLNUTRITION – Hero Pump
Skuteczne przedtreningówki cieszą się bez wątpienia ogromną popularnością i nie bez powodu. Każdemu z nas zależy…