We wcześniejszych badaniach wykazano iż dostarczanie skoncentrowanego preparatu z glukozą mniej niż 1 h przed długotrwałym…
Kategoria: Trening i regeneracja
Martwy ciąg jako ćwiczenie rehabilitacyjne? Badania naukowe
Badania wykazały, iż martwy ciąg może zmniejszać ból i zwiększać aktywność u większości, jednak nie wszystkich…
Trening siłowy, a jego wpływ na zdrowie
Nieaktywni dorośli doświadczają utraty masy mięśniowej od 3% do 8% na dekadę, której towarzyszy spadek metabolizmu…
Wpływ BCAA na ustrój człowieka. Badania naukowe
Aminokwasy rozgałęzione znane jako BCAA (leucyna, izoleucyna, walina) pełnią rozmaite role w organizmie człowieka. Z pewnością…
Bieganie i chodzenie nie wywołują arytmii. Badania naukowe
W badaniu Williams PT i wsp. [1] ryzyko zaburzeń rytmu serca było podobne u chodziarzy i…
Trening ogólnorozwojowy: kickboxing. Efektywność – Badania naukowe
Kickboxing ma wiele odmian i charakterystyka treningu pod pełny kontakt z lowkickiem lub bez (niskim kopnięciem…
Alkohol po treningu – szkodzi czy nie? Badania naukowe
Cóż, na pewno wiem, iż nowym badaniem z 2018 r. Levitt DE i wsp. będą się…
Wiemy, jak alkohol przyspiesza rozpad mięśni! Badanie naukowe
Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a…
Czy probiotyki zwiększają wydolność? Badania naukowe
Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w…
Jabłczan cytruliny zwiększa osiągi siłowe! Badania naukowe
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie…
HIIT czy objętościowe aeroby: co lepsze? Badania naukowe
W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z…
Wyczynowi sportowcy powinni badać serce. Badania naukowe
Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności…
Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe
Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…
BCAA zmniejsza zmęczenie i pozwala na dłuższy trening. Badania naukowe
BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak…
Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe
W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…
Siłownia i interwały – połączenie idealne? Badania naukowe
Kulturyści starej daty pamiętają czasy, gdy trening siłowy był uzupełniony długimi, mozolnymi sesjami cardio, których celem…
Najlepsza przedtreningówka w ofercie ALLNUTRITION – Hero Pump
Skuteczne przedtreningówki cieszą się bez wątpienia ogromną popularnością i nie bez powodu. Każdemu z nas zależy…
Glutamina wzmacnia działanie leucyny
Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że…
Białko lepsze niż Izolat WPI: Quamtrax – Hydrolyzed Whey
Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów.…
Izoleucyna wspomaga odchudzanie. Badania naukowe
BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy,…
Czy można zbudować mięśnie bez siłowni? Badania naukowe
Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu…
Olej z kryla stymuluje anabolizm. Badania naukowe
Wykorzystanie źródeł omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które…
Napój z węglowodanami, argininą i BCAA wspomaga regenerację. Badania naukowe
Wykorzystanie aminokwasów w porze okołotreningowej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Przyjęcie ich przed treningiem lub w…
Crossfit więcej zabawy, niekoniecznie lepsze efekty. Badania naukowe
W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były…