Karkówka… i życie nabiera smaku
Witam. Dzisiaj napiszę wam jak przyrządzić pyszną karkówkę. Przygotowanie takiego dania zajmuje około godziny. Dla mnie…
Jednoręki morderca -czyli podrzuty na ilość
_KNIFE_ dumbbell challenge – czyli podrzuty na ilość – kto zrobi więcej? Ćwiczenie nosi także wymowną…
Zasady stymulacji mięśni
Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Kiedy mówimy o…
Pierwsza redukcja – przygotowanie do diety
Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić,…
[HC] Zielone spaghetti z tuńczyka
Cześć. Dziś szybko smacznie i prosto. Składniki Szpinak mrożony 200g Tuńczyk w sosie własnym puszka Jogurt…
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń
Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak…
Trening plyometryczny
Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny, bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem…
Sałatka warzywna z dużą zawartością białka
Składniki: 300g piersi z kurczaka 2 Jajka 2 Serki ziarniste 2 Słoiki selera konserwowego 1…
Modelowa dieta sportowa, a równowaga kwasowo-zasadowa organizmu
Zapewne zaczynasz lekturę tego artykułu w przekonaniu, iż niczym nowym Cię nie zaskoczy, że przeczytasz setny…
Czy mięśnie mogą zmieniać kształt
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta…
Odżywianie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania przez kobiety
UWAGA: Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie…
[LC] Rozgrzewająca zupa krem z krewetkami na zimowe wieczory
Cześć. Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami – zupa krewetkowa…
Zero wielkich obciążeń- masa przy małych ciężarach
W świecie kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie…
HST PUSH & PULL – czyli jak podrasować HST
Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to…
Odchudzanie w okresie dojrzewania
Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo? psonic Witam! Postanowiłem ukazać moją…
Roladki wołowe w sosie z czerwonej cebuli
Cześć. Dziś prosty, lecz czasochłonny przepis…przy niedzieli można zrobić. Skład na 1 sztukę: Dobrej jakości wołowina…
Porusz swoje plecy
Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. [tym art. zamykamy słynna serię…
Typy sylwetek kobiecych
To ze kobieta ma więcej tłuszczu niż mężczyzna wie każdy. Wiadomo tez ze tłuszcz w okresie…
Szpinakowo-mięsne placuszki
Cześć. Mamy w dziale placuszki owsiane, dziś czas na placuszki mięsno-szpinakowe, z mięs użyłem łopatki wieprzowej…
Trening plyometryczny dla wszystkich
TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics” to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu…
Niskotłuszczowe spagetti z dietetycznym sosem
Znalazłem dziś w sklepie sos pomidorowy, bez dodatku cukru (skład : pomidory, sól , 2/100g ww)…
Siła mięśniowa i czynniki wpływające na jej rozwój
Siła mięśniowa, jak powszechnie wiadomo uwarunkowana jest wieloma czynnikami genetycznymi. Jest ona zależna od aktywności hormonalnej,…
Formowanie bicepsów.
Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które…
Masa mięśniowa – mity i prawda
Znalazłam ciekawy artykuł na temat masy mięśniowej. Jest on w języku angielskim, ale postaram się…
