Lasagne z ciecierzycy [video przepis]
Sprostowanie: W relacji video jest po pół kilo mięsa ale na oko 1/5 została nie…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 5.
Mit piąty: kolana nie mogą wychodzić poza linię palców stóp przy przysiadach ZOBACZ JAK ROBIĄ PRZYSIADY…
Przykładowy jadłospis dla kobiety (od podstaw)
Zwycięska praca konkursowa, której autorką jest meraviglia. 1. Dla przykładu powyżej oblicz zapotrzebowanie oraz ułóż jadłospis,…
Tatar i możliwe wariacje
Hej, nie znalazłem tu przepisu na tatara więc wrzucę przepis na bazę + możliwe wariacje dodatków.…
Lody białkowe w 5 minut
Banalny i błyskawiczny w przyrządzeniu przepis na pyszne białkowe lody bez tłuszczu. Nie widziałem podobnego na…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 4.
Mit czwarty: „Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże…
Spalanie tkanki tłuszczowej – krótkie sesje vs. ciągła praca
W trakcie szukania badania naukowego natrafiłem na inne, wrzucam: Przeprowadzono wiele badań naukowych, ze wszystkich…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 3.
Mit trzeci: PEŁNE PRZYSIADY SĄ NISZCZĄCE DLA TWOICH KOLAN! PEŁNE PRZYSIADY, ATG; MISHA KOKLYAEV Kolejny, wielki…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 2.
Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i…
Zdrowe/niezdrowe tłuszcze – rozważania i badania
Pozwolę sobie zacząć nowy temat, jeśli rozważania podobne do tych tutaj podjętych pojawiły się już…
Codzienna pierś z kurczaka
Witam, przepis ten ameryki nie odkrywa, rewolucją kulinarną żadną nie jest. Chciałem tylko przedstawić jak robię…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 1.
Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących…
Zapotrzebowanie na białko – najnowsze badania!!
Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje…
Chleb orkiszowy wysokiej jakości
Chleb jest mega pyszny i zdrowy. Ważne jest żeby zdobyć dobry zakwas. Można go kupić…
Metody intensyfikacji HST
Witam , jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej.…
Jajka – wiadomości ogólne, badania, cholesterol
Witam. Jako że ostatnio na forum byłem uczestnikiem kilku dyskusji na temat jaj kurzych,…
Pyszny omlet z kaszą gryczaną
Siema wiem że przepisów na omlety mamy na forum że tak powiem od cholery…
Dieta JEM/NIE JEM testował Mawashi, opracował Biniu
Postanowiłem przetestować na sobie ciekawy i kontrowersyjny sposób odżywiania przedstawiony przez Binia na SFD. Ponieważ lubię…
Super kebab
Witam Pakerów! Mam do zaoferowania kebab, na który wpadłem sam po usmażeniu sobie…
Split, partia dwa razy na tydzień
„Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem…” Witam. Jako, że na forum…
BCAA (branched chained amino acids) – jako antykatabolik
BCAA (branched chained amino acids) – aminokwasy rozgałęzione. Te aminokwasy to izoleucyna, leucyna i…
Aromatyczny i szybki kurczak
Składniki: 100g makaron razowy bio 200g kury 2 ząbki czosnku 1 mała cebula 1 mały…
Kompleks sztangowy
TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! Stereotypoty artykuł dotyczący metod treningowych zwykle przedstawia…
Standardowa dieta – gotowiec
Jako, że dużo osób prosi o ułożenie diety postanowiłem umieścić tu 5 posiłkową, zbilansowaną, zgodną…
