Psychologia odchudzania dla początkujących cz. I
Odchudzanie (trwałe) może wydawać się bardzo prostym zadaniem. Ot, mniej i czyściej jesz, więcej ćwiczysz…
Indyk po chińsku
Dzisiaj upichciłam super danie, nie jest trudne do wykonania, a smakuje rewelacyjnie. Składniki są na…
Plecy okrągło-wklęsłe/na siłowni jak cwiczyć
plecy okragło -wklesłe….czyli mamy do czynienia z: pogłebiona lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna…
Mr Olympia 2010
Już za 11 dni w słynnym, oświetlonym blaskiem neonów Las Vegas zobaczymy całą światową czołówkę kulturystów,…
Mr Europe Pro 2010 – wyniki!
Za nami ostatnie zawody przed Mr Olympia. Mr Europe Pro, które odbyły się w słonecznej Hiszpanii…
Ergogeniczne składniki, które powinny być elementem diety
Ergogeniczne składniki, które powinny być elementem diety Na początku tego wpisu należałoby wyjaśnić niezorientowanym co…
Kurczak ostro – kwaśny
Witka. Niezła alternatywa dla suchego kuraka. LOW CARB. Składniki: – 2…
Trening Core – ćwiczenia stabilności ogólnej
Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie Core stability exercise, pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego…
Dlaczego rosną mięśnie…
Przyrost masy mięśni to efekt adaptacji. Organizm nie jest monolitem, utrwalonym raz na zawsze, lecz pozostaje…
Fakty i mity. Odżywianie i zdrowie Polaków.
Fakty i mity. Odżywianie i zdrowie Polaków w kontekście międzynarodowym – raport 2006 Ipsos, międzynarodowa…
Kotlety na 10 dni
Witam. Chciałbym się z wami podzielić swoim przepisem. Są to kotlety z piersi kurczaka oraz indyka.…
Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w…
Metabolizm
Metabolizm – co to właściwie? Jak czytamy w wikipedi metabolizm to: „całokształt reakcji chemicznych i…
Baton białkowy lepszy od snickersa. Bez pieczenia!
Witam. Wg mnie ten baton smakuje lepiej niż snickers i do tego ma lepszą konsystencję, coś…
Full Body Workout – Texas Method
Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5×5 jednak dosc czesto dostawalem…
Zasady żywienia w sportach drużynowych
Wstęp Większość zawodników uprawiających sporty drużynowe takie jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka, baseball i hokej…
Chilli non carne
Chili con carne czyli chili z mięsem – wersja mało przetworzona można ew.…
Rola białka w diecie
Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Bierze ono udział w budowie hormonów, układów…
Zastąp pieczywo! Trójkąty otrębowe, w sam raz na śniadanie!
Witam! chciałbym się podzielić pomysłem na swoje śniadanie. Potrzebne będą: *30g otrębów (ja mam pszenne) *1…
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie… by Wodyn
Wielu poczatkujacych olewa przysiady. oto kilka przyczyn dlaczego nie warto tego robic: -przysiady daja nawiecej odpowiedzi…
Metoda nadkompensacji składników odżywczych
Na wstępie powiem, iż artykuł ten jest kierowany przede wszystkim do zaawansowanych sportowców. Metoda którą…
Najsmaczniejsze śniadanie na świecie! Masa!
Dobra Cebulaki, jako ze przerobiłem już wszystkie istniejące płatki musli od nestle fitness poprzez bideronkowe ścierwa,…
Pływanie i siłownia oraz masa i pływanie
Pływanie i siłownia; W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego…
Indeks glikemiczny – chyba wszystko
Szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za…
