Dihydro myricetyna – alkohol z tą substancją nie uzależnia
Badania różnych substancji pochodzenia roślinnego sprawiły, że naukowcy wpadli na trop tej jednej jedynej, która pozwala…
Dla fanów karkówki [LC]
Wiedziałem, że będzie smaczne, więc strzeliłem parę fot. Składniki: 500g karkówki mielonej(oczywiście na miejscu w sklepie)…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.18
Mit dwudziesty pierwszy: „Nie biegam, bo stracę masę mięśniową! Nie robię interwałów – szkoda masy!” czyli…
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego
Autor: Charles Poliquin Z jednej strony kwas solny jest silnie żrącą substancją, z którą należy obchodzić…
Victor Martinez – ciąg dalszy…
Źródło: http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/3855-victor-martinez-immigration-saga-continues.html (MD – klik) 6 stycznia odbyła się wspominana wcześniej rozprawa Victora Martineza w związku…
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć…
Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe!
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE (NNKT) Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład tłuszczów. Dzielimy je w następujący sposób:…
Obiektywne spojrzenie
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
Pierś z kaczki z jabłkami i żurawiną
PIERŚ Z KACZKI Z JABŁKAMI I ŻURAWINĄ SKŁADNIKI: 1 pierś z kaczki (ok. 300g) 2 jabłka…
Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych
Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie…
Sześć zdrowych nowinek o maśle
TYTUŁ ORYGINAŁU: Six very healthy things you should know about butter Sześć bardzo zdrowych…
Krewetki ze szpinakiem w sosie śmietanowym
Witam, Przygotowanie dania zajmuję ok 15-20 minut. Składniki: Krewetki królewskie – 150g Makaron durum –…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.17
Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat:…
Podstawy układania diety cz.2
Na temat pracy Jakieś kilka lat temu napisałem artykuł o układaniu diet, zamieściłem tam dużo…
12 najlepszych rad jak poprawić podciąganie na drążku
Szybki sposób na rozwój siły ruchów z grupy pull (przyciągających) by Charles Poliquin Kiedy dzieci w…
Synteza białek mięśniowych (anabolizm) – EAA vs. NEAA
Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który…
Trening CrossFit
Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy…
Jajecznica – wszystkie możliwe odsłony
Witam, Chciałbym zaproponować temat, gdzie będziemy zamieszczać Nasze przepisy na różne, różniste jajecznice, by nie…
Specjalizacja KLATKA ……..by Christian Thibaudeau.
Specjalizacja KLATKAThe Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ……..by Christian Thibaudeau ;. w moim…
Jak najlepiej żywić się gdy nie jesteśmy na diecie!
Zasady żywienia dla każdego Najlepiej i najzdrowiej komponować swoje posiłki w oparciu o parę prostych zasad.…
Kwasy n3:n6 w diecie i ich metabolizm
Prozdrowotne właściwości kwasów n-3 wykazano głównie w profilaktyce i leczeniu chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu…
Szybka Budowa Tylnych Ud – wg Charles’a Poliquin’a
Szybka Budowa Tylnych Ud -AUTOR: CHARLES POLIQUIN Program specjalizacji silnej grupy kulszowo-goleniowej (m. dwugłowe ud, m.…
Podstawy indywidualnych planów dietetycznych
W tym odcinku, gościem był Tadeusz „faftaq” Sowiński
Sałatka z piersi kurczaka na słodko
Wstawiam przepis na świetną sałatkę z kuraka. Składniki: — 800g piersi z kurczaka — 200g rodzynek…
