Trening dzwonnika- sposób na brak postępów
Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między…
Kurczak w sosie curry
Witam, Wymyśliłem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem. Potrzebne produkty: – kurak – mleko kokosowe…
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino Problem z alkoholem polega na tym, że wszystkie dobre…
Niepożądane działania kofeiny [Ż/S]
Niepożądane działania kofeiny Dworzański W., Opielak G., Burdan F. Uniwersytet Medyczny w Lublinie, Pracownia Teratologii Doświadczalnej…
8*8 Vince Gironda Method
Chciałbym wam przedstawić system treningowy przedstawiony przez Lee Boyece’a. Klasyczna kulturystyka zakłada okresy budowania masy i…
Omlet z ryżem i warzywami
Witam, z mojej strony propozycja na śniadanie, potrzebne składniki to: -ryz biały 100g -3 jajka -odrobina…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Zalety i wady diety low carb
Zalety i wady diety Low Carb Autor: Charles Poliquin Jakie są zalety i wady diety niskowęglowodanowej?…
Mr Olympia 2011 – relacja live!
Zapraszamy na relację live z zawodów Mr Olympia 2011, które rozpoczną się już za kilka…
Jajka – z żółtkami czy bez?
Nie ma nic gorszego niż jajecznica bez żółtek. Obrzydliwa biała melasa bez smaku, fuj! Tylko po…
Łosoś w sosie pomidorowym
Składniki: Łosoś – 300-400g Cebula x1 Pomidory x2 Koperek Szczypiorek Przyprawy Oliwa Przygotowanie: Łosoś kroimy w…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.15
Mit siedemnasty: „Maszyny aerobowe na siłowniach (bieżne, steppery, rowerki) to najlepsza droga do spalania tłuszczu!” Niestety…
BCAA a zmęczenie
BCAA stosuje się w różnych celach. Głownie jako antykatabolik: [http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html] Jako pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej…
Majonez własnej roboty
Witam wszystkich! Ostatnio zbrzydło mi polewanie żarcia wszelakimi olejami lub spijanie ich z łyżki, więc postanowiłem…
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana
Parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg Autor Charles Poliquin We wczesnych latach…
“Energy drinks”
Po napoje typu „energy drinks” sięga duża część młodzieży oraz osób dorosłych. Głównym celem spożywania przez…
[LC] Placki selerowe z sosem
Użyłam: Placki – 400 g selera korzeniowego – 2 jaja – 100 g śmietany (2 łyżki)…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.14
Mit szesnasty: „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w…
2011 Tijuana Pro
Dwa tygodnie po zawodach Phoenix Pro, na których wystartuje Robert Piotrkowicz odbędzie się ostatni konkurs pozwalający…
Jak zbilansować dietę redukcyjną
zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. ————————————————————– Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego…
Duszony indyk z warzywami
Składniki (na dwie porcje): – Pierś z indyka pokrojona w kawałki – 500 g…
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża,…
Schab ze śliwką
Składniki na 12 porcji: – 1,6kg chudego schabu bez kości – 600g śliwek suszonych (ja…
2011 Phoenix Pro
Przed nami kolejny konkurs na horyzoncie i kolejne wyzwanie jakie podejmie Robert Piotrkowicz powracający po krótkiej…
