Pyszny omlet z kaszą gryczaną
Siema wiem że przepisów na omlety mamy na forum że tak powiem od cholery…
Dieta JEM/NIE JEM testował Mawashi, opracował Biniu
Postanowiłem przetestować na sobie ciekawy i kontrowersyjny sposób odżywiania przedstawiony przez Binia na SFD. Ponieważ lubię…
Super kebab
Witam Pakerów! Mam do zaoferowania kebab, na który wpadłem sam po usmażeniu sobie…
Split, partia dwa razy na tydzień
„Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem…” Witam. Jako, że na forum…
BCAA (branched chained amino acids) – jako antykatabolik
BCAA (branched chained amino acids) – aminokwasy rozgałęzione. Te aminokwasy to izoleucyna, leucyna i…
Aromatyczny i szybki kurczak
Składniki: 100g makaron razowy bio 200g kury 2 ząbki czosnku 1 mała cebula 1 mały…
Kompleks sztangowy
TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! Stereotypoty artykuł dotyczący metod treningowych zwykle przedstawia…
Standardowa dieta – gotowiec
Jako, że dużo osób prosi o ułożenie diety postanowiłem umieścić tu 5 posiłkową, zbilansowaną, zgodną…
Kotlety rybne
Jako że mało tutaj potraw z ryby, poza sałatkami z tuńczykiem, proponuję kotlety rybne W zasadzie…
Trening cykliczny-masa i redukcja równocześnie
Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci…
[LC] Sałatka z łososia i sera z sosem francuskim
Hejo, Smaczna opcja na wieczorny posiłek z małią ilością węgli. Składniki: 100 g sera białego chudego,…
Czy znasz przysiady? Za i przeciw…
Przysiady ze sztangą , przeczytaj !!! Dla wielu ludzi przysiady to ćwiczenie które najbardziej kojarzy się…
Interwałowe piekło
Oprócz jednorękiego mordercy (OPIS TRENINGU I FILM -> JEDNORĘKI MORDERCA AKA DUMBBELL CHALLENGE [http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html]) jest jeszcze…
Wpływ insuliny na redukcje
Insulina – hormon, który jak się okazuje jest jednym z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy…
Naleśniki śniadaniowo-przekąskowe
Przepis: 60g płatków owsianych górskich 1 całe jajko 4 białka 100 g sera białego chudego 50g…
Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!
Chciałbym wam zaprezentować ciekawy trening, który opiera się na nieco innych zasadach niż dotychczasowe treningi na…
Poliole
Witam, będąc na redukcji często brakuje nam czegoś słodkiego, co można by sobie skonsumować nie…
Masło orzechowe by life_styl
Masło orzechowe by life_styl Nie jedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Taką rzeczą…
Niefortunne połączenie – skazane na porażkę…?
Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi. Na sfd wałkujemy temat…
“Instrukaż” do martwego ciągu -czyli jak sie połamać…
…zobaczcie sami… i poczytajcie! a na początek cytat z pewnego tematu… Wg pana Cypla: 1. MC…
Dziennik dietetyczny sfd
Zapraszamy do korzystania z nowego dziennika dietetycznego sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Więcej informacji TUTAJ
Ladies w kuchni, czyli nasze babskie przepisy (clearwater)
Moj omlet z dnia dzisiejszego. Składniki: 3 białka 2 zołtka Opis przygotowania: Rozbełtać (ja to robie w…
WODYNowy DISS…
…na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu…
Uderz w Dunkana – jak spieprzyć sobie zdrowie
Uderz w Dukana W minionym roku w całym kraju rozpowszechniła się dieta cud doktora Pierra Dukan’a.…
