Kebab kulturysty, czyli urozmaicenie monotonnej diety
Kebab kulturysty + sos czosnkowy Witajcie moi drodzy forumowicze! Wielu z was zapewne ma dość…
Kompleksy metaboliczne – szybsze spalanie tłuszczu !
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono…
[LC] Pierś z kurczaka z pieczarkami faszerowanymi serem
Szybki i smaczny przepis. Składniki: -250g. piersi z kurczaka -dwie duże pieczarki -30g. jakiegoś żółtego…
EPA i DHA (omega 3) a wzrost beztłuszczowej masy ciała
EPA/DHA (omega 3) i ich wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. Gdzieś tam kiedyś się…
Ciasto ryżowe
Składniki: 2 worki ryżu 6 białek z jajek 80g białka waniliowego cynamon…
Produkty zbożowe – Loren Cordain
Loren zdobył status doktora w 1981 roku na Uniwersytecie w Utah, natomiast od 1982 roku…
Mięso w sosie brzoskwiniowym na ostro
Witajcie, Dzisiaj z powodu tego, ze w lodowce świeciło pustkami a nie chciało mi…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.12
Mit trzynasty: „KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.11
Mit dwunasty: „Ja mam genetycznie silny – biceps, triceps, przedramię, naramienne / WPISZ DOWOLNE / „.…
Krótka rozprawa o tym jak powinna wyglądać kobieta
Nie napisze nic odkrywczego, ani nie udzielę żadnych rad. Napisze o tym jak wygląda…
Ciasteczka marchewkowe pyszne i zdrowe
Właśnie wymyśliłam żeby podbić sobie kalorie na diecie low carb. Polecam wszystkim, którzy lubią ciasto…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.10
Mit jedenasty: „siła nie zależy od masy ciała!” „W treningu na masę nie musisz zwiększać obciążeń…
Co nam daje natura
Jak wspominam w artykule o sylwetkach kobiecych, każda kobieta w zależności od swoich tendencji do odkładania…
Ciasto z kremem
Je się na letnio lub na zimno, do tego jakaś sałatka i wychodzi świetny…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.9
Mit dziesiąty: „RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE – ABY MIEĆ „KALORYFER”, SIXPACK, SZEŚCIOPACK – a…
Trening i dieta na redukcję
Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, którzy uważają, ze zrzucanie kilogramów…
Burgery z tuńczyka
Składniki: – puszeczka tuńczyka w sosie własnym – odsączyć – 1 jajko – 1…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.8
Mit ósmy: „na rzeźbę/redukcję wykonujemy 12-15 lub 20-30 powtórzeń”. „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i…
Białko – maksymalna ilość w 1 posiłku
Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem – ile mogę dać maxymalnie białka w jednym…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.7
Mit siódmy: treningiem na niskiej liczbie powtórzeń (na siłę) nie zbudujesz masy mięśniowej. SVEND KARLSEN STRONGMAN,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.6
Mit szósty: nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc… ZOBACZ JAK wyciska WETERAN I LEGENDA…
[LC] Nutella lepsza od oryginału
Witam. Zainspirowany programem „Galileo” gdzie była mowa o tajnej recepturze Nutelli sam spróbowałem odtworzyć jej smak,…
Potreningowa suplementacja – okno anaboliczne
Niestety nie da się ominąć kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesów nie będę opisywał (bo nie…
Pierwsze, kolejne i… ostatnie 5kg
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a . [http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds]…
