Wydawałoby się, że aby osiągnąć szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę, wystarczy jedynie zmniejszyć kaloryczność spożywanych posiłków. Bardzo…
Kategoria: Odżywianie
Żurawina – warto po nią sięgać? Badania naukowe
Żurawina jest stosowana od dziesiątek lat, ale dopiero współcześnie udało się ustalić na jakiej zasadzie działa.…
Potas, a zdrowie. Badania naukowe
Potas jest jednym z ważniejszych pierwiastków w diecie sportowca (obok np. magnezu). Do niedawna ludzie stosowali…
Cynamon zwalcza zespół metaboliczny? Badania naukowe
Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać…
Rozkład węglowodanów i protein a glikemia. Badania naukowe
Ilość oraz rodzaj spożywanych posiłków mają duże znaczenie dla utrzymania właściwego stężenia glukozy w ciągu dnia.…
Witamina D3 zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej. Badania naukowe
Kobiety, które przyjmują dziennie 1000 IU witaminy D3 mogą stracić prawie 3 kg tkanki tłuszczowej i…
Imbir lekarski, a glikemia. Badania naukowe
Imbir lekarski wielokrotnie sprawdzał się w wielu różnych schorzeniach. Od wieków przypisuje mu się niezwykłe właściwości.…
Dieta czy aeroby – co ważniejsze? Badania naukowe
W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy…
Co jeść po treningu wytrzymałościowym? Badania naukowe
Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w…
Białko mintaja, a hipertrofia. Badania naukowe
Ryby są jednym z elementów diety wielu osób odchudzających się, w tym kulturystów przygotowujących się do…
Węglowodany, białko serwatkowe czy wołowe – co da największą masę?
Badanie naukowe. Wołowina w proszku jest nowym, wysokiej jakości źródłem białka, które nie zostało tak dobrze…
Czy alkohol tuczy kobiety? Badania naukowe
Naukowcy [1] zbadali związek między piciem alkoholu, a przyrostem masy ciała u kobiet. Badanie dotyczyło 49…
Różeniec górski poprawia funkcje umysłowe. Badania naukowe
Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od…
Dieta, a tłuszcze wewnątrz mięśni. Badania naukowe
Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue)…
Ile białka przyswaja się w porcji? Badania naukowe
Obiegowe mity krążące w klubach mówią o tym, iż istnieje tylko ściśle określona ilość białka która…
Co się dzieje z hormonami podczas redukcji? Badania naukowe
Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na…
Czy od piwa rośnie brzuch? Badania naukowe
Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe…
Czy dieta ma wpływ na sen? Badania Naukowe
To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów…
Olej kokosowy, masło i oliwa– co najlepsze? Badania naukowe
Naukowcy przeprowadzili badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC.…
Leucyna zwiększa syntezę białek mięśniowych u osób starszych
W badaniu Irene Fleur Kramer i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ±…
Alkohol w kuchni: ile zostaje w żywności? Badania naukowe
Podczas gotowania przy użyciu piwa (lub innych napojów alkoholowych) utrata etanolu w stosunku do utraty wody…
Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe
Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…
Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe
W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…
Omega-3 jako anabolik? Badania naukowe
Kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają wielokierunkowy wpływ na organizm. Są wiązane ze spadkiem ilości trójglicerydów, zmniejszeniem się…