Przy okazji pierwszych mistrzostw Polski w muscle up(wejście siłowe na drążku)( bedą także dodatkowe konkurencje,w tym:…
Search Results for: drążek
Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…
Crossfit więcej zabawy, niekoniecznie lepsze efekty. Badania naukowe
W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były…
Podciąganie na linie – czy warto wykonywać?
Podciąganie na drążku to doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni grzbietu – zarówno pod kątem siłowym, jak…
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu jest to znakomita opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Trening…
Wstępne zmęczenie mięśni? Czy to działa?
Wstępne zmęczenie mięśni to metoda zwiększania intensywności treningu, przeznaczona raczej dla co najmniej średniozaawansowanych. Polega na…
I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION
Zapowiada sie historyczne wydarzenie pod patronatem SFD i współpracy z Street Workout Poznań. Miejsce zawodów-Poznań Malta-…
8 największych błędów początkujących
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata…
Dlaczego odnoszone wyniki różnią się tak bardzo dla poszczególnych osób?
Wielu z zaczynających treningi zadaje pytania dotyczące różnic w przyrostach masy i siły u różnych osób.…
„Przysiady” dla górnej części ciała – czyli podciąganie na drążku!
Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących siłę i masę górnej części ciała (inne…
Kulturystyczny początek – SPLIT 4-dniowy.
DLA KOGO JEST SKIEROWANY SPLIT 4-dniowy? Trening dzielony w koncepcji 4-dniowej skierowany jest dla osób początkujących,…
Masa latem – cykl kompromisów
W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym…
Alternatywne metody i ćwiczenia w treningu siłowym i nie tylko
Dzisiaj chciałbym napisać słów kilka o ćwiczeniach innych niż zawsze;. Wielu z nas stosuje od dawien…
Metoda 3SS do osiągnięcia wymarzonej sylwetki !
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez…
Kulturystyczna dojrzałość
Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu…
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
To pytanie co jakiś czas się regularnie pojawia na forum wiec tak sobie pomyślałem że może…
Obiektywne spojrzenie
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej
Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!!; cz. 4.
Mit czwarty: „Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!” „Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże…
WODYNowy plan schodkowy- by georgu
CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN .…
Podciąganie na drążku jako priorytet
Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w…
Zamknij się, ćwicz… trening prosty, ciężki i skuteczny
często na forum pojawiają się różne skomplikowane operacje związane z wymyśleniem dla kogoś „wymarzonego programu treningowego”.…
Specjalny plan treningowy dla mających problemy ze zwiększeniem masy mięśni
Już pora, abyś stał się wielki Źródło zdjęcia Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne…
Pompki na poręczach – ćwiczenie zapomniane…
Źródło zdjęcia Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej „7” [wyciskanie na lawie,…